honeybee (![[info]](http://klab.lv/img/userinfo.gif){kind=small} honeybee) rakstīja, |
Nu šobrīd no maniem šitiem ir
1) no rīta 1 lpp (apmēram 10 min) uzrakstīt, ko domā (vai nu kas satrauc, vai ko plāno)
2) tad ~15 minūšu meditācija
3) vakarā 3 lietas gratefulness (t.i., tas, kas bijis labi, tipa kā french_mime, gan tas, kas noticis ar mani, gan tas, kas izdevies pašai, vai vnk lietas, kas sagādājušas prieku)
4) 3 lpp (apmēram 30 min) uzrakstīt, ko domā (apmēram tāpat kā no rīta)
Cenšos izgulēties (pēdējā laikā ņerr, bet nu tad guļu pa dienu, ja nesanāk pa nakti; vārdu sakot gulēšana ir tipa ķermeņa nepieciešamība un viss, cik vajag, tik daru)
2-3 reizes nedēļā intermittent fasting (nezinu, vai palīdz, bet tajās dienās vismaz nedzeru kā sivēns :D)
cenšos katru dienu vai nu maziņa joga, vai vingrot
1 unlimited hobijs trauksmes mazināšanai (man tamborēšana)
bet tas triks iekš visa tā ir pa lielam tas, ka, rakstot dienasgrāmatu un meditējot, es galvenokārt pievēršu uzmanībut tam, lai tas vispār notiek, nevis kvalitātei. nu tb ja meditācijas laikā es actually esmu pavadījusi 15 minūtes, galvā diršoties ar kādu cilvēku, tas nav forši, bet nav arī nekas tāds, ko es sev pārmestu, un ja dg ir sarakstīta pilnīgā pipelē, nesalasāma un sastāv no "drāma drāma drāma drāma DRĀMA un tagad atkārtosim vienu un to pašu domu 30 reizes, tikai arvien asaraināk", tad arī tas ir ok
un, ja kādas dienas nobrūk, tas arī ir ok. tas, kas ir svarīgi, ir ka pēc nobruciena es diezgan ātri atjaunoju normālu režīmu. nu tipa "4dien bakalaura priekšaizstāvēšana, mērķtiecīgi flirtēju ar čali, kas man patiesībā nepatīk, un kuru es nevaru dabūt (win-win!), viss beidzas 3 naktī, 5dien apvācu mazos reklāmas darbiņus, savācu 10 jaunus potenciālus avotus bakalauram, guļu, dramatizēju, sekss ar čali, kas man patīk un kuru varu dabūt, 6dien nolasu lekciju, tulkoju, guļu, rakstu rēķinus, 7dien no rīta meditēju+rakstu dg, tad guļu, tagad fiksi atbildēšu uz šo un sākšu transkribēt intervijas, skolas darbi, intermittent fasting"; vārdu sakot tas, kas nobruka, bija 4dienas vakars un 5dienas rīts, pārējais ir daudz maz ok. nogurusi biju laikam 5dien, bet nu bļaķ pie tā, kā es pietesos, man vajadzēja būt mirušai.
1) no rīta 1 lpp (apmēram 10 min) uzrakstīt, ko domā (vai nu kas satrauc, vai ko plāno)
2) tad ~15 minūšu meditācija
3) vakarā 3 lietas gratefulness (t.i., tas, kas bijis labi, tipa kā french_mime, gan tas, kas noticis ar mani, gan tas, kas izdevies pašai, vai vnk lietas, kas sagādājušas prieku)
4) 3 lpp (apmēram 30 min) uzrakstīt, ko domā (apmēram tāpat kā no rīta)
Cenšos izgulēties (pēdējā laikā ņerr, bet nu tad guļu pa dienu, ja nesanāk pa nakti; vārdu sakot gulēšana ir tipa ķermeņa nepieciešamība un viss, cik vajag, tik daru)
2-3 reizes nedēļā intermittent fasting (nezinu, vai palīdz, bet tajās dienās vismaz nedzeru kā sivēns :D)
cenšos katru dienu vai nu maziņa joga, vai vingrot
1 unlimited hobijs trauksmes mazināšanai (man tamborēšana)
bet tas triks iekš visa tā ir pa lielam tas, ka, rakstot dienasgrāmatu un meditējot, es galvenokārt pievēršu uzmanībut tam, lai tas vispār notiek, nevis kvalitātei. nu tb ja meditācijas laikā es actually esmu pavadījusi 15 minūtes, galvā diršoties ar kādu cilvēku, tas nav forši, bet nav arī nekas tāds, ko es sev pārmestu, un ja dg ir sarakstīta pilnīgā pipelē, nesalasāma un sastāv no "drāma drāma drāma drāma DRĀMA un tagad atkārtosim vienu un to pašu domu 30 reizes, tikai arvien asaraināk", tad arī tas ir ok
un, ja kādas dienas nobrūk, tas arī ir ok. tas, kas ir svarīgi, ir ka pēc nobruciena es diezgan ātri atjaunoju normālu režīmu. nu tipa "4dien bakalaura priekšaizstāvēšana, mērķtiecīgi flirtēju ar čali, kas man patiesībā nepatīk, un kuru es nevaru dabūt (win-win!), viss beidzas 3 naktī, 5dien apvācu mazos reklāmas darbiņus, savācu 10 jaunus potenciālus avotus bakalauram, guļu, dramatizēju, sekss ar čali, kas man patīk un kuru varu dabūt, 6dien nolasu lekciju, tulkoju, guļu, rakstu rēķinus, 7dien no rīta meditēju+rakstu dg, tad guļu, tagad fiksi atbildēšu uz šo un sākšu transkribēt intervijas, skolas darbi, intermittent fasting"; vārdu sakot tas, kas nobruka, bija 4dienas vakars un 5dienas rīts, pārējais ir daudz maz ok. nogurusi biju laikam 5dien, bet nu bļaķ pie tā, kā es pietesos, man vajadzēja būt mirušai.
Nopūsties:
