hmm, a ēst daudz bet kko mazkalorijaināku? Vienīgi musīši tad neaugs (un spēka vingrojot nebūs tik daudz)..
Es teiksim nezinu - pie kā sevi pieskaitīt Tava klasifikācijā. It kā ciema caurbira. Bet nu labi rijot un nekustoties mans rekords ir +10kg 1,5 mēnešu laikā.
Tgd es riju daudz, bet es arī kustos daudz. Bet nevis kustēšanās Tavā nozīmē - kad teiksim vajag to spēku, lai pievilktos, atspiestos, utt, bet tīri izturības pasaķumi - šodien bija 6h praktiski nonstop pastaiga pa purvu, citreiz 6-10h nonstop lēnā garā riteņošana medījot kastes. Ēšana tai laikā sanāk tāda stipri ierobežota. KAtrā ziņā pēc tā, kāds pārsvarā ir bads pēc šitādām izklaidēm dienas garumā, saprotu, ka iztērēju noteikti vairāk nekā apēdu.
Pie katras izdevības vēl papeldos - jebkurā ūdenskrātuvē pa ceļam - nu tā ne daudz, bet metrus 10-200. Arī labi dedzina kalorijas. Tb, ja es kaut vai normāli 3x dienā ēstu, cik vēlos, un šitik nekustētos, man svars nāktu klāt.
Protams, pirms 7-8gadiem, kad es dienā veļļoju aš 100km, vēl trenējos skriet un airēt, un vēl sačos piedalījos, tad es apriju daudz vairāk, bet tad arī nodedzināju daudz vairāk. Tādā ziņā apetīte šobrīd ir drusku mazāka. Ja kādu ēdienreizi sanāk ieturēt mazākā apmērā, kā vajadzētu, vismaz nav tā "tūlīt ģībšu" sajūta.
Bet nu jā - ja Tev mēŗkis būtu tīri izturības sports, tad varētu arī ieteikt, vnk vairāk kustēties un ēst aš salātlapas, nokustēsi visu nost. Bet nu pie stieņa pievilkties bez kvalitatīvas maltītes drīz var arī nevarēt :D

(Reply to this) (Thread)

Man ar ēšanu viss ir skaidrs. Nevajag ēst sūdus (neveselīgo un kalorijām bagāto pārtiku) un pa dienu apēst pietiekami daudz olbaltumvielu (konkrēts daudzums gramos). Un un arī, protams, ja svars ir par mazu, tad jāēd vairāk, ja svars ir par lielu, tad jāēd mazāk. Tas arī viss. Šobrīd svaru vairs nemazinu un esmu nostabilizējies, jo jau tā izskatos pietiekami labi, bet īpaši vairāk ierobežot sevi pagaidām nevēlos.

(Reply to this) (Parent)