speciaali up (un citiem izmisusajiem)

savaa ilgajā diētu mūžā esmu sapratusi, ka man līdz tikai viens: proteīnu kokteiļi

1. KAS TAS ir ?
Dieeta: 3 edienreizes, 2-3 snaki
2 eedienreizes(ideāli, piemeram, brokastis un vakarinas) (vai 1x ja nesanaak, piemeram brokastis) uznem proteinu kokteili
var teiksim 2 dienas 2x, 1 dienu 1x, arii buus rezultaats
1 atlikusa maltite - zivis un darzenji, olas un salati, galja un tomati, sojas produkts un zalumi, taada tipa eediens, liess proteins plus zals

2. Kapec labs ?
- negribas eest
- ir energija
- kopumaa varu izturret
- svars kriitas labi, arii peec dazaam atkaapeem
- viegli gatavojams, var nemt lidzi visos ekstremos apstaklos (dabonams pacinjaas, var samaisit ar udeni, sulu, pienu)
- satur visus proteinus, vitaminus, mineralus, lidz ar to nav sajuta, ka organisms mirst badaa
- teorija saka, ka tieveetaji izteeree arii muskulus un cies no proteinu utt truukuma - seit tas nedraud
- sii ir viena no retajaam dieetaam, ko zinaatne nenosmej, bet visnotal atbalsta :
- ir daudz rakstinju, kas noraada high protein (HP) dieetu labaas ieziimes - principaa ir vispaarpienemts, ka HP ir laba un veseliigs -veids, kaa nomest svaru - ja ieveero pareizi (tas ir, nedzer kokteilus pa virsu 3 normaalaam eedienreizeem - tas ir, ieveero kopeejo kaloriju daudzumu un nelieto par daudz)

3. Kur var dabut ?

es nopirku iek amazon.co.uk so produktu:
http://www.usn.co.uk/product/Protein-Shakes-Meal-Replacements/Pure-Protein-IGF-1-228kg/33
bet ir simtiem liidziigu, atskiriiba ir vai proteiini no piena vai sojas, garsas uc

tur es neesmu dzils eksperts, drosi vien, ka ir atskiriiba un ir labaaki un sliktaaki proteiini: es izveeleejos taadu it kaa drosu ar daudzaam labaam atsauksmeem

4. Truukumi ?
Beigaas jau tomeer gribas to iisto bariibu
sociaalaa dziive nekaadi neiederas, neseedeesi ar savu kokteili, ja pretii kaads ar steiku


Bet kopsummaa - tas ir vieniigais, kas man der

(up: bet grikos tak nav proteiinu, taa var tieveet tikai iisu laiku)