vakar 20. diena lowcarb

omlete ar mocarellu, tomatiem, dillem un digstiem (un skipsnu proteina) debeskigi
lowcarb senju risotto ar blodu salatu (redisi, pukkaposti, tomati, vien ekogurkis izradijas rugts, olivella protams visur) - loti labi
avenu-greifruta-digstu-kefira-proteina smutijs - ne visai sanaca proporcijas

10.3 km gar ezeru, pie 700 ccal

-0.4 kg, kopa -6.4 kg

vakar bija loti gruti piespiest sevi uz sportu pec 2 mitiniem, bet pielietoju to metodi - tikai aiziesim apskatities, ja nepatiks, momentaa brauksim maajaa! kad aizbrauc, tad jau ir forsi, tie 10km noeejas nemanot
+ note to myself - celu protezes ir tiesam derigas (nu tie knee stabilizer vai kaa), vakar ieterpos tajas, izskats baiss, sodien viss ok