meitenēm
puišiem lūgums aizgriesties, šis domāts meitenēm (par vingrošanu, nevis tas, ko jūs padomājāt)
zināms, ka nu jau kādu laiku esmu sadūšojusies iet uz sporta zāli, tur muļķojos ar jogu un tā. mans mērķis ar to ir pārgaidīt ziemu (kuras laikā nevaru skriet ārā), kā arī nostiprināt roku un korsetes muskulatūru (gan vēderpresi, gan muguru), jo šīs ir manas vājās vietās. bet pa starpu. pa starpu draudzene ir padalījusies ar dažiem video. viņi (tajā video) apgalvo, ka tā ir zumba, es gan tā neteiktu, manuprāt tās ir noteiktā secībā sarindotas dažas zumbas pamatkustības, kuru mērķis ir nostiprināt tieši korsetes muskulatūru. tie video noteikti ir daudz vairāk, bet es esmu pamēģinājusi 5. Katra vidējais garums ir 5 minūtes, intensitāte nav pārāk augsta, kopā sanāk aptuveni 25 minūtes viegls kardio ar pamatīgu uzsvaru uz jau nosaukto muskuļu grupu + nedaudz rokas + nedaudz kājas.
un. man ļoti patika. ātri, viegli un pēc pirmās reizes vieglas sāpes sānu muskuļos. pavisam noteikti mēģināšu pieturēties pie šo izpildīšanas katru no sporta zāles brīvo dienu.
lielais pluss šiem ir, ka tie trenē korseti bet nepārpūla muguru, jo tiek veikti stāvus.
lūk linki, ja nu kādam interesanti.
https://www.youtube.com/watch?v=-MS9yIvvk9s
https://www.youtube.com/watch?v=vlGbIMAkf4Y
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uo1IH6P4ySI#t=0s
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xR6o7-QzM4o

yoga stretching: https://www.youtube.com/watch?v=fxsQr7YOq7o