aukstas kompreses - tiešām ledainas, bet ne tīru ledu

ietin to ledu kaut kur - un turi kaut visu dienu

um pa starpām masēt! no pirkstiem uz plecu - pašu vietu nē, bet apkārt lai noņemtu tūci un plecu obligāti - lai atver ceļu

ko vēl - turi augztāk par sirdi ;) lai mazinās tūkums