No 101 uz 88 [entries|friends|calendar] metam_nost [ userinfo | livejournal userinfo ] [ calendar | livejournal calendar ]

11. diena, 07.05.2015 [07 May 2015|12:05pm] Vakardiena beidzās ļoti ātri. Opera bija īsa un konkrēta, vakariņas sanāca tik īsi pēc 20.00. Pilnīgs WIN! Cukurotas lietas arī neprasījās. Mājās vēl pieraduma pēc ilgāk paskatījos uz halvu- varbūt vajag. Bet nevajadzēja. Un negribējās. Kas bija ļoti jauki. Šorīt svari rādīja pigorus- pirmajā reizē, kad uzkāpu bija 97.6kg. Kas mani vairāk izbiedēja nekā iepriecināja. Kāpu atkal. 98.2kg. Atkal- 98.00. Un atkal- 98.00. Nokoncentrējos uz 98.2kg un nolēmu, ka jāpārbauda svaru pamatne, vai tur nav kaut kādi negludumi, kas liek svariem izlīdzināt nepareizi svaru. Šodien pat nesalīdzināt ar vakardienas izmisumu. Ārā gan arī spīd saule, iespējams, ka iemesls ir ļoti saistīts ar laikapstākļiem. Ja tā, tad es ļoti priecājos par saulainās nedēļas nogales prospektu. Varēs atkal darīt lietas pa vasarnīcu- iespējams pat salabot jumtu. Tas būtu pavisam grezni. Bet visdrīzāk darīt kādas citas saistītas lietas. Ek, gribas ātrāk uz turieni. Vispār gribētos iedot alūgumu šodien, lai var ar jūniju dzīvoties pa vasarnīcu. Vienkārši izbaudīt lietas, audzēt, rakt un labot. Bet tas jau būs plāns citam gadam. Jebkurā gadījumā. Sportiskās aktivitātes Riteņbraukšana uz darbu 131 Cal Skriešana 500 Cal Šis man dod kaloriju budžetu kā pirmajam buržujam pagalmā. Ko es arī lepni jau ieplānoju piepildīt ar izslavēto Piena Spēku. Ar plūmju garšu. ieintriģēja tas, ka viņš garšo pēc saldējuma. Redzēs, varbūt viņš garšos pēc saldējuma, kas man liek justies nelabi, bet tas jau būs rītdienas UPD lieta :) Ak jā, budžets ir 1650 Cal. Brokastis 100 g Trauben Nuss Musli (370Cal) 160 g Piens 0.5% (55Cal) Rīta uzkoda 1 ābols ~95 Cal Pusdienas 500 ml Vistas zupas (~250Cal) 1 šķēle maizes (88Cal) 1 glāze kefīra (98 Cal) Pēcpusdienas uzkoda 1 Piena Spēks 170 Cal šķiet daudz priekš 230g nieciņa, taču, hey, I have to give it a try. Vakariņas Salāti, kas sastāv no: 4 Redīsi 25 Cal 2 Tomāti 44 Cal 2 Gurķi 32 Cal 1 kastīte Zaļās lapas 20 Cal mazliet? Dilles 0.5 Paprika 16 Cal 150g Mazsālīts Lasis 219 Cal Balsamico etiķis 52 Cal Oliveļļa 80 Cal Pēc šī visa brīnuma man vēl paliek 205 kalorijas, kas varētu būt vairāk vai mazāk izmantojamas āboliem vai banāniem pēc skrējiena. Kūlio! Šodien ārā skaists laiks, viss savā ziņā ir baigi skaists šodien :D 5 comments|post comment

10. diena, 06.05.2015 [06 May 2015|03:46pm] Ja šodiena būtu svars, tad es būtu pie 110kg. Ir smagi. Ir reāli ļoti nepatīkami un smagi. Ēst gribas visu laiku, un nevis labās lietas, bet kaut kādus sūdus. Kolēģes atnestā šokolāde vienkārši sauca kaukdama. Brokastīs gribējās vienkārši stumt sejā maizi. Ar sviestu. Visu dienu šķiet, ka uz pleciem kāds sēž un gribas sevi vienkārši pažēlot. Gribas tā "Pai, pai, paņem kafiju ar putoto pienu un medutiņu, vai paņem karsto šokolādi, vai divas, paliks foršāk. Paliks vieglāk." Un tad protams ir racionālā daļa, kas saka- nafig, kā tas izskatīsies uz dienas plāna- es iemainīju vakariņas pret divām pulvera kakao glāzēm. Bet gribas tā vai tā. Šodien sanāksmē gandrīz atlūzu. Laiks pretīgs, gaisa nav, viss fui. Un braucot pa ielām šķiet, ka kaut kas reāli nav normāli. Šodien viens onka pie kapiem gāja pa diogonāli pāri ļoti aktīvai satiksmei. Ne pa labi, ne pa kreisi. Visi izskatījās pat tādi samulsuši, neviens pat nepīpināja. Nu, šodiena ir tāda sabotāžas diena. Bet es neļāvos. Paķēru vienu konfekti un "svvvvoooššššš" prom pie sava galda. Apēdu ar vislielāko prieku. Programiņa saka, ka tās tik 40 kalorijas. Ja tā ir tikai viena konfekte, tad OK. Ja tās ir 10, var pamāt ar rociņu vakariņām. Tātad, šodien nekādas sportiskas aktivitātes. Kas mani iznes pie 1340 Cal. Nekas tāds par ko varētu dziedāt dziesmas. Bet gaaaaaannnnn jau. Brokastis 100 g Trauben Nuss Musli (370Cal) 160 g Piens 0.5% (55Cal) Rīta uzkoda 1 Banāns ~80 Cal un gribējās vēl. Ārprāts, kā gribējās vēl. Un tad es padzēros. Gribējās vēl vēl joprojām, bet mazāk. Pusdienas 500 ml Vistas zupas (~250Cal) 1 šķēle maizes (88Cal) Pēcpusdienas uzkoda 1 konfekte 40 Cal 2 āboli ~190 Cal Vakariņas TBC Šodien atkal paredzēts pasākums. Nav ne jausmas, kas būs ar to- iespējams pietiks ar kafiju. Smalkmaizītēm, saldējuma kokteiļiem un šokolādēm reāli nav budžeta. Jo vairāk šādi pasākumi, jo mazāk sanāk iespējas atļauties kaut ko, jo izkrīt sportiskās aktivitātes. Un tā visu laiku, deķītis tiek vilkts vai nu uz vienu vai otru sānu- vai nu sociālo vai sportisko. Attiecīgi- sabiedriski labs pončiks vai sportisks nekomunicētājs. Jēēeee... ;( Lieliski. Jebkurā gadījumā- kaut kur vakar uzķēra aci līdz 18.05 īpaši labvēlgs laiks diētām jo redz mēness būs dilstošs. Redzēs. 5 comments|post comment

Devītā diena, 05.05.2015 [05 May 2015|06:24pm] Tātad... Šodien šķiet ka ir reāls pilnmēness. Cilvēki mazliet jūk prātā, dara ļoti dīvainas lietas. Pilnībā aizmirst savus pienākumus. Un aizmirst arī pateikt, kas ir nogājis greizi. Ļoti savāda diena. No diētas perspektīvas laikam laba diena. Es visu laiku aizmirstu paēst. Pusdienas būtu palaistas garām, ja jaukā kolēģite mani neatnāktu un nesavāktu. Brokastis bija tikai tāpēc, ka inerces pēc paņēmu no ledusskapja pienu, nevis kaut kādas apziņas dēļ, ka būtu jāēd brokastis. Tas pats ar pirms un pēc pusdienu uzkodām. Vienkārši aizmirsu. Šodien pēc pēdējo divu dienu vaļībām nosvēros, lai uztaisītu kontroli- traki vai nav traki. Svari bija uz 98.7, attiecīgi trakais kritums ir apstājies, litri alus un halvas kluči nav atstājuši iespaidu. Laikam tāpēc ka iekļāvos kaloriju ietvaros uz svara noturēšanu. Šaušalīgs lepnums par savu ķermeni. Un alus un vīns. Fuuuuck, tas bija tik labi. Jebkurā gadījumā, nedēļa ir atpakaļ savas rutīnas sliedēs. Brokastis 100g Musli 365 Cal 150g 0.5% Piens 55 Cal Pusdienas 150g Mazsālīta laša ~221 Cal 1 tomāts 22 Cal 1 gurķis 16 Cal 1 paprika 31 Cal 1 glāze kefīrs 98 Cal Vakariņas 1 cepta zivs fileja ~ 335 Cal 125 g vārītu brūno rīsu ~140 Cal Pēc vakariņu izklaide 1 ābols ~90 Cal 1 Apelsīns 65 Cal Ar šo laikam beidzam šodienu. Rīt būs jauna diena, šodien kaut kāds tizls garastāvoklis- ēst negribas taisīt uz rītdienu, kas padarīs rītdienu ļoti grūtu. Bet man atkal ir vienalga. Vienkārši slinkums. Varbūt vēl vakarā gaitā saņemšos un uztaisīšu, pirkt pārtiku ir nāve kaloriju budžetam. Vēl joprojām pārdomāju, vai es gribu mēģināt atkal piena spēku. Es parasti pēc pirmajiem pāris malkiem sāku rīstīties, paliek nelabi un nākamās pāris dienas nelaiž vaļā. Brrr... bet redzēs, varbūt vēl tikšu līdz tam. Ak jā, tas viss man dod 1440 kaloriju patēriņu. Izskatās labi, ēst mazliet gribējās pirms vakariņām. Visā visumā, tagad ir vairāk laika bloka rakstīšanai, nav vairs jādomā par ēdienu tik daudz. post comment

Sestā diena 02.05.2015 [02 May 2015|11:59pm] Vispirms UPD par vakardienu. ( Vakardienas izklaides ) Tātad šodiena. Šodien bijām talkā. Auksts laiks kopā ar absolūti neparedzemu lietus atnākšanu un aiziešanu. Un krusu. Ar piknika galdu un šašliku. No darbiem laukā bija vecās zāles grābšana un dedzināšana. Uz četriem reāli nebija ko darīt. Tātad, šodiena bija izēšanās, taču es rēķinājos jau, ka tā būs. Attiecīgi- vajadzēja tikai ar mēru. Brokastis 4 Vizbulītes maizītes ~160 Cal Avokado sviesta vietā ~40 Cal 50% siers uz maizītēm ~ 140 Cal Uzkodu nebija Pusdienas talkā Brie siera gabaliņi, siera ritulis ~ 570 Cal Tomāti ~40 Cal Gurķi ~ 40 Cal Vakariņas Cūkgaļas šašliks ~ 350 Cal Brie siers ~ 240 Cal 6 prjaņiki ~ 410 Cal šito reāli nevajadzēja un negribējās, bet pieraduma pēc vajadzēja iebāzt sejā Gurķi un tomāti un rukola un spināti ~ 60 Cal Uzkoda mājās Saldējums ar ķiršiem ~270 Cal Reāli daudz apēdu, vēl gulēt ejot bija daudz lietu sajūta vēderā, un tas nav patīkami. Pat no rīta vēl ir pilnuma sajūta, kas arī ir fui fui. Nogurums no dienas aktivitātēm man neļāva iziet paskriet, tāpēc tas būs jādara svētdienā. Visā visumā, apēsts ir 1000 kalorijas pāri budžetam, kas nav precīzi, jo man nebija iespējas pārbaudīt, taču globāli skatoties- nav pārēsts vispārīgais dienas budžets. Kas ir completely fine. Šādas dienas būs, kad es ne taisīšu ēst, es braukšu ciemos un tā vienkārši notiks. Un viss tā vai tā būs lieliski. 3 comments|post comment

Pirmās nedēļas atskaite [02 May 2015|10:02am] [ mood | Excited ] [ music | I'm gonna run to you ] Šodien bija oficiālā pirmā svēršanās no mazās programmas. Svari uz 98.8. Kopsummā tas dod 101.2- 98.8= 2.4kg. ( Pārdomas par tēmu ) Tagad tik turēt buru un vienu soli priekšā nākamajam. 2 comments|post comment

5. diena 01.05.2015 [01 May 2015|05:56pm] [ mood | Anxious ] Un pirmā diena kas ir brīvdiena. Vienīgais pluss šim visam ir tas, ka pamosties vēlāk, līdz ar to visas ēdienreizes nobīdās un ir iespējams neēst 5 reizes dienā, bet gan teiksim tikai 3 reizes dienā. Šodien no aktivitātēm ir plānots absolūti nekas, līdz ar to man ir tikai nieka 1350 Cal patēriņam. Stingri maz, taču pēc 4 dienām uz zupām nav nemaz tik traki. Brokastis Putrā savārīts Musli ar 0.5% pienu, tik pat daudz kalorijas, taču garšo stipri patīkamāk. Būs jāapsver tā darīt katru rītu. Pirms pusdienu uzkoda Mini Toblerone 48Cal Pusdienas 170g Panēta zivs fileja 370Cal 2 tomāti, 1.5 gurķi, 0.5 paprika, olīveļļa (viss salātos) Vakariņas TBC Godīgi sakot, jāskatās, kā izvērtīsies šodienas vakars. Ir paredzēts pasākums, ss jau pieteicos, kā šoferis. Tagad jācer, ka pasākums ne aizvedīs mūs pie kolas litriem un pusnakts pelmeņu bļodām. Godīgi sakot man arī nav izdomāts glābšanas plāns, kad sagribēsies ēst. Ja es gribu saglabāt lejupslīdi svara līknē, man vajag plānu šādiem vakariem. Taisīšu UPD, kolīdz diena būs beigusies. Svari šorīt teica 99.00. So far so good, šī laikam ir arī vislabākā motivācija, tas ka nav kaut kāda stoppera kas nosit morālo nost. Okies. Galvenais turēt buru. Un vakar atkal ēdu čipsus, hahaha, ir laba sajūta, ka var ēst to pašu, pie kā ir pierasts. post comment

Ceturtā diena, 30.04.2015 [30 Apr 2015|01:00pm] Šodien ir cita diena. Šodien es atkal uzkāpu uz svariem. Vajadzēja saprast, kurā momentā tas trakais kritums apstāsies. Tas ir apstājies :D Tagad svari bija uz 99.3kg. Kas ir tieši rāmjos, pieņemot kaut kādu svēršanās kļūdu, tie varētu būt 100g, kas man būtu pa dienu jāpamet aiz sevis. Kaut kur. Tur tālu. Vakardienas vakars izvērtās mazliet citādāks nekā bija plānots. Sanāca braukt ar riteni atpakaļ uz mājām no darba. Tas man deva liekas kalorijas ko sevi panašķēt un vēl joprojām iekļauties dotajos rāmjos. Es paņēmu jaunos Ādažu čipsus. Mmm... Maza bļodiņa, bet noslāpēja visas ēšanas vēlmes kā CO uguni. Tik nu jau patīkami. Savukārt vakar izsalkuma nebija. Tas varētu būt, ka ir tāds vairāk vai mazāk pieraduma jautājums. Ja nu kādam traki interesē, tad vēdera izeja ir regulāra un normāla. So far so good. Līdz šim viss, kas ir mainījies manā ēdienkartē pirms un pēc diētas ir tas, ka brokastīs no saldajām pārslām pārgāju uz Musli (auzu pārslas ar rozīnēm un riekstiem), es ēdu mazākas porcijas UN reāli izvērtēju, vai kuņģi vairāk iepriecinās tā mazā bļodiņa ar čipsiem vai arī augļu salātu 3x lielāka bļoda. Un vakar to iepriecināja vairāk čipsi. Un es jūtos lieliski. Šķiet, ka vislielākais izaicinājums būs šī nedēļas nogale. Būs jāiet ciemos, būs jāiet uz koncertu, būs stundām un stundām gara sēdēšana mājās. Laikam būs patiesi jāieplāno kaut kas, kas aizņem laiku un prātu, kas neatstās daudz laika domāšanai par ēdienu. Idle hands are devil's playthings. Tad vēl tas būs jāizplāno. Ok, tātad, šodien, es braucu uz darbu ar riteni un ar riteni es braukšu prom no darba, kas ir pie 270Cal. Tas man dod apmēram 1480Cal šodienas patēriņam. Brokastis 100 g Trauben Nuss Musli (370Cal) 160 g Piens 0.5% (55Cal) Rīta uzkoda Izkrita, kaut kā galīgi neprasījās. Pusdienas 500 ml Frikadeļu zupas (~250Cal)- baigi ir aizdomas ka ir vairāk kalorijas, jo ir piegāzti baltie rīsi klāt 1 šķēle maizes (88Cal) Pēcpusdienas uzkoda 1 Apelsīns (80Cal) 1 Banāns (100Cal) Vakariņas 500 ml Frikadeļu zupas(~250Cal) 1 šķēle maizes (88Cal) Vakara uzkoda 1 Apelsīns (80Cal) 1 Banāns (100Cal) VAI abus aizstāšu ar čipsiem. Maza bļodiņa. Redzēs, ko vakarā gribēsies. Šodien gan šķiet, ka ir ļot skaista diena, iespējams būs jāaiziet uz treniņu. Kaut ko aktīvu un uz spēku orientētu. Tas reāli man varētu dot atpūtu ar alus pudeli šodien! :o Tas tik būtu numurs. Bet varbūt labāk pataupīt to mazo velniņu un priecātie spar vēl vienu lielāku soli uz priekšu. Atkal- redzēs. Rīt laikam gan varētu mazliet vairāk laika pačakarēties uztaisīt to lasi. Steiku. Ar... dārzeņiem? Droši vien, ka ar dārzeņiem. Un... un... Krējumu? Vai vienkārši? Meh, redzēsim. Varēs arī padomāt par ieteikumu par olbaltumu omleti. Būs jāpaskatās uz receptēm, man gan ir lielas aizdomas, ka omlete kā neaizgāja visus šos gadus, tā arī neaizies tagad. Bet pacūkoties jau var, it sevišķi, ja vēl tādos tonzeļos pārdod. 1 comment|post comment

Pārdomas par uztura bagātinātājiem [29 Apr 2015|04:29pm] Tātad ir viena lieta, kas mani nomāc jau kādu laiku. Vēl pirms jebkādām diētām. ( ... tālāk ... )Es vēl paveģetēšu par šo jautājumu... post comment

Trešā diena 29.04.2015 [29 Apr 2015|01:16pm] Šodien sajūta it kā biksēs ieslīdētu vieglāk. Tas viss ir galvā, tik daudz es saprotu, taču tā sajūta, ka divi soļi jau ir noieti, ir diezgan forša. Šodien atkal uzkāpu uz svariem- tāpēc, ka es esmu lohs, tāpēc. Svari saka 99.5kg. Šis laikam būs izslavētais ūdens zudums. Šodien īpaši pieskatu, lai izdzertu katru savu pudeli ūdens. Man jau šķita, ka man šķidrums gan tējas, gan zupas, gan augļu formā būs pāri pārēm. Taču spriežot pēc svariem nekā. Atkal pieķīlēju mazliet plānu, jo tagad atkal palēcieniņš ir bijis uz priekšu. Vakar skrējās normāli, sākumā ideāli, ēst negribas, kuņģis nav pilns un nešķiet, ka būtu akmens iesēdināts tur. Un beigām intervālos jau sāku just, ka kuņģītis prasīja kaut ko dedzināmu. Vai vienkārši pildījumu. Tagad pat nesaprotu, vai tas ir tāpēc, ka reāli gribas ēst, vai tāpēc, ka ir ierasts, ka kuņģī kaut kas ir iekšā. Jebkurā no gadījumiem tas nav labi :) Atskrēju mājās, sapratu, ka ir zupa jau uzsildīta, manas pastētes maizītes jau gaida. Ideāli. Datorspēles reāli nepalīdz zaudēt svaru- stundām sēžot pie datora ļoti gribas kaut ko iebāzt sejā. Ieliku jogurtu, pēc vakariņu našķi bija Anneles paniņu jogurts ar persiku garšu. Tā lai iekļautos kaloriju robežās. Iesita morāli un fiziski īstajā punktā. Bet reidot diētas laikā ir šausmīgi. Dzēru daudz ūdeni. Šodienas aktivitātes jau nodarītas: 3.5 km mierīgas skriešanas ar mugursomu ~350 Cal Tas man dod 1520Cal šodienas izklaidēm. Ēdieni ļoti līdzīgi vakardienai: Brokastis 100 g Trauben Nuss Musli (370Cal) 155 g Piens 0.5% (55Cal) Rīta uzkoda 1 ābols (96Cal) 1 banāns (100Cal)- šis tāpēc ka pēc skrējiena baigi vajadzēja :) Pusdienas 500 ml Vistas zupas (~250Cal) 1 šķēle maizes (88Cal) Pēcpusdienas uzkoda 1 Apelsīns (80Cal) Vakariņas 500 ml Frikadeļu zupas(~250Cal) 1 šķēle maizes (88Cal) Vakara uzkoda 1 Apelsīns (80Cal) Tas mani atstāj pie 1457 Cal, kas dod vietu vai nu vēl vienai pusglāzei jogurta, vai arī apelsīnam, vai arī vienkāršai rezervei. Par izsalkumu runājot... Tā pa īstam izsalkums šķita, ka iesita tikai vakar ap 23.00 reidojot, taču visā visumā- nav tā ka gribētos ēst. Nav tā, ka negribētos ēst gan arī. Es pieņemu, ka tas mainīsies pēc tam, kad būs kaut kāds pieradums pie porcijām. Vakar arī kaut kur izlasīju, ka saldumus gribas tad, kad trūkst olbaltumvielas. Tas arī sasaistās ar komentāriem, ko saņēmu. Ir ideja sakombinēt brokastīs olas. Bet ārprāts, kā man riebjas olas. Man garšo salds- augļi, cepumi, smalkmaizītes, halva, labs tumšais alus. Olas ar ķiļkām, to es varu. Nezinu kā mani kolēģi uz to skatīsies, droši vien kaut kāda jau tur pēcdvaka paliks no zivīm. Vai var pavisam pa smalko- lasi brokastīs ēst. Bet tas protams ir par šerpu. Tātad kādu vakaru, kad uz beigām ies muslis (pēc kāda mēneša) būs jāskatās, varbūt varēšu padarīt brokastis citādākas. Šodiena man šķiet jauka. Dzeru ūdeni, skraidu uz tualeti, aktivitātes trakeris saka, ka ar dienas aktivitāti esmu galā. Varētu apsvērt rīt vakariņās uztaisīt lasi. Tas varētu būt ļoti jauki. Redzēs. 8 comments|post comment

2. diena update 28.04.2015 [28 Apr 2015|01:32pm] Un te es pamanīju savu rakstības kļūdu- vakariņās būs zupa un divas maizītes ar aknu pastēti. Un primsgulētiešanas ēdiensbūs tikai apelsīns, nekādu banānu šodien. Ar vienu pietiks :) Tas mani uzness uz 1709Cal. 9 pa daudz, un saka jau santīmu pie santīma neliksi, pie lata netiksi, taču, optimistiski sakot, cerams, lai dod tas augstākais, būs OK. post comment

Otrā diena, 28.04.2015 [28 Apr 2015|12:32pm] Sevis izzināšana ir ļoti savāda lieta. Šodien no rīta pēc tā saucamās rīta tualetes nosvēros, lai gan solījos, ka nesvēršos vismaz nedēļu. Svari saka 100.1kg. Laikam tas būtu bijis īstais izejas punkts mana ceļa sākumam, nevis 101.2. Lai nu kā, plāns ir palēcis mazliet uz priekšu. Šī gan laikam būs pašmasa. Tātad no šejienes sāksies īdieni un pīkstieni. Vakar pēc darba šausmīgi iesvīdu, nevarēja saprast, vai riteņbraukšanas dēļ, vai tāpēc ka motors klapē, jo nevelk uz tik maz kalorijām. Ja tas turpināsies arī šodien, būs jāskatās kā to pielāgot. Priecājos gan ļoti par to, ka braucu ar riteni- nav jāiet ar kājām, kas būtu smagāk + celis no skriešanas streiko. Kas arī ir svara izraisīta problēma. Attiecīgi- braukt ar riteni un mest nost svaru varētu palīdzēt ceļiem atgūties. Bet tad būtu jāmet nost skriešana. Un tas jau redz, nav optimāli. Bet laikam būs jāskatās pēc šodienas. Vēl viens interesant novērojums pēc vakardienas bija, ka visu laiku nedomājot par rīšanu- mazgājot traukus, mizojot kartupeļus, atdalot gaļu zupai, kārtojot istabas, krāmējot somas rītdienai, REĀLI daudz var izdarīt un nenormāli gribas iet gulēt agri. Aizgāju gulēt ap 23.00. Šodien jūtos ļoti labi, izgulēšanās varētu būt, ka dod +10 pašpārliecinātību, ka šo gan varētu izdarīt. Kaut gan šī ir tikai 2. diena :D Šodienas izklaides ir: Riteņbraukšana 3.5km ~ 135 Cal Skriešana 6.6km ~ 700 Cal Kas patērēšanai nodod 1700 Cal šodien. Izklausās pēc svētkiem. Vienkārši svētkiem... Ēšana sekojoši: Brokastis 100 g Trauben Nuss Musli (370Cal) 165 g Piens 0.5% (65Cal) Rīta uzkoda Izkrita, stulbā sanāksme :( Pusdienas 500 ml Vistas zupas (~250Cal) 1 šķēle maizes (88Cal) Pēcpusdienas uzkoda 1 ābols (96Cal) 1 banāns (100Cal) 1 glāze 2% piena (127Cal) Šis tāpēc, ka pēc darba jāskrien, vajag ierobežot organisma vēlmi sākt dedzināt pāri palikušos muskuļus. Vakariņas 500 ml Vistas zupas (~250Cal) 1 šķēle maizes (88Cal) Vakara uzkoda 1 Banāns (100Cal) 1 Apelsīns (80Cal) Šis viss kopsummā dod 1614 Cal. Skan baigi smalki. Redzēs, ko rīt teiks ķermenis par jauno diētu, skriešanu uz jaunās diētas un miega trūkumu. Jau tagad zinu, ka gulēt došos vēlu. 6 comments|post comment

Pirmā diena, 27.04.2015 [27 Apr 2015|02:32pm] Tātad.. 1000km ceļojums sākas ar vienu soli. Vairākas nedēļas jau savā prātā mētāju ideju, ka vēlētos līdz augustam būt tādā baigi pieklājīgā svarā, tādā, kurā nav kauns uzvilkt peldbikses, izmesties zālē un vienkārši būt. Izkatītiers pieklājīgi. Izskatīties labi. Vakar vakarā uzkāpu uz svariem un tie man ļoti mīlīgi rāda- 101.2kg. Nav augstākais, kādā svarā es esmu bijis, taču, nav arī tas, ko gribētos redzēt uz svariem, kā arī jāatzīst, nav tas, ko gribētos redzēt spogulī. Spogulis vispār tāda ļoti mānīga lieta, jo redzam jau mēs tikai to, ko vēlamies, nevis to, ko vajadzētu redzēt. Tur viņš man nav nekāds draugs. Jebkurā gadījumā, šodien nolēmu sākt turēties pie kaloriju ierobežojošas diētas. Nevis ēdienu ierobežojošas, bet tieši kaloriju ierobežojošas. Attiecīgi alus un halva ir vēl joprojām atvērta patēriņam, taču gan vairs nevis 500 g stanga vai 6 aliņi vakarā, bet gan 70g un viens aliņš. Maz? Jā, maz, bet var :D Telefonā ielādēju mazu aplikāciju, kas skaita kalorijas, dod padomus, uzmundrina, dod iespēju piefiksēt treniņus un ierakstīt svaru. Vispār jau baigi daudz, ja tā padomā... viss vienā. Nu, lūk. Ievadīju savu mērķi, pateicu, ka gribu "Extreme" variantu, nevis tur kaut kādu "Average" vai "Easy", un man izmeta kaloriju budžetu 1320 kalorijas. Es pilnīgi apstulbu. Paskatījos prognozētajā svara sasniegšanas laikā- pirmā augusta nedēļa. Pilnīgs vāks, nezināju, ka cilvēki var no kaut kā tāda vispār iztikt. Bet būs jāpielāgojas. Komentārs uzreiz pie kaloriju budžeta- ja sportosi, gudrā sistēma pieķīlēs atļautās kalorijas. Par riteņbraukšanu uz darbu (3.5km) saņēmu vēl viena ābola apmēra kalorijas klāt. Šādi pat varētu iekrist azartā- noskriet piecīti, lai varētu iedzert aliņu... Lai vai kā tur būtu, mana šodiena izskatās šādi: Brokastis 100 g Trauben Nuss Musli (370Cal) 150 g Piens 0.5% (55Cal) Rīta uzkoda 1 ābols (96Cal) Pusdienas 500 ml Biešu zupas (~250Cal) 1 šķēle maizes (88Cal) Pēcpusdienas uzkoda 1 ābols (96Cal) Vakariņas 500 ml Biešu zupas (~250Cal) 1 šķēle maizes (88Cal) Vakara uzkoda 1 Banāns (100Cal) Plus divi riteņbraukšanas pasākumi uz darbu un no darba. Kopsummā es ieloku ielšā 1393Cal. Kas ir tieši tur, kur būtu jābūt šajā pirmajā dienā. Redzēs, vai šis vispār ir... Tālredzīgi vai to ir iespējams uzturēt ilgtermiņā. Bet tāpēc es attaisīju šo blogu. Pieturēties, ieturēties un skatīties, vai izdosies! 5 comments|post comment

navigation [ viewing | 40 entries back ] [ go | later ]