lauska (![[info]](http://klab.lv/img/userinfo.gif){kind=small} lauska) rakstīja,@ 2010-04-24 23:03:00 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
High-intensity interval training (HIIT) or sprint interval training is an exercise strategy that is intended to improve performance with short training sessions. HIIT is a form of cardio which is beneficial to burning fat in a short and intense workout. Usual HIIT sessions may vary from 9–20 minutes. Most HIIT sessions have a 2:1 ratio in terms of time. For example, for running, a HIIT session may be 30 seconds of sprinting alternating with 60 seconds of jogging or walking.
Vairāk informācijas šeit.
Tas ir tas, ar ko es taisos sākt nodarboties. Nav jau tā, ka man būtu liekais svars, viss ir normas robežās, es tikai gribu tikt vaļā no vēderiņa. M. gan saka, ka man esot foršākais puncis pasaulē, bet since man svarīgs arī citu cilvēku viedoklis šajā jautājumā, esmu nolēmis pieteikt karu taukiem.
Tā kā plānoju nodarboties ar pašdarbību, varat droši nomētāt mani akmeņiem vai kaut ko ieteikt, pagaidām mans plāns ir
a) izārstēt savus ēšanas traucējumus
(t.i., ja šobrīd es nespēju atrast laiku un ēdu aptuveni divas reizes dienā (vidēji ap 13:00 un 20:00) pa milzīgai porcijai,
tad saņemties un atrast laiku 6 nelielām ēdienreizēm)
b) izdzert 2 litrus ūdens diennaktī
c) reizi divās dienās aizvilkt pakaļu līdz stadionam, kur tad arī izmēģināt uz savas ādas HIIT
(+ vajadzētu nopirkt to mantiņu, kas mēra pulsu, jo arī pulsa svārstības te gana svarīgas, respektīvi mans jaunais must have ir sporta pulkstenis + skriešanu mīt ar lecamauklu)
d) pa kādai presītei?
Katrā ziņā, cik saprotu, vispirms jāsadedzina tauki un tad jāķeras klāt muskuļu kačāšanai. Vispār man jāsaka, ka no malas izklausās ļoti viegli, bet gan jau realitātē jāsprāgst nost, lai izturētu tās 9 - 20 minūtes. Ja te ir kāds sportists, būtu ļoti priecīga, ja manis teikto labotu vai papildinātu.
MĒRĶIS:
P.S. es daudz tvitoju, so lauska ir tāda panīkusi, bet es jūs cītīgi lasu katru dienu, ja kas :)
