cityfitness 30 un 31 datumā.. 

what do you mean?

taisot pietupienus(squats) ar pieaugoshiem svariem, nenormaali aatri sakt augt dirsa. Nu nenormaali aatri.

un tad ir taa, ka veikalaa tu peerc bikses nevis uz gurniem, bet gan uz dirsu,lol, skan jau smiekliigi.

paskat, paskat, nemaz nezināju. bet, redz, kas džekiem slikti, tas dažai labai meitenei droši vien ir ļoti noderīga padarīšana :))

nenoliedzami! Bet nu sievietes pat nenojaush, ka taas airobikas ir baigais suuds, jo pie svariem vinjas guutu daudz labaakus rezultaatus - neuzkachaajot unreal muskuljus kaa vinjas tur domaa.

aerobika man agrāk baigi patika, bet efekta tiešām nebij' nekāda :)
bet ar tiem svariem... nu, es, piemēram nezinu, kā tur pareizi ar viņiem ņemties. un trenažieru zāles lielākais bonuss ir, ka ir tur kāds, kas var parādīt, kā tas darās.

kaut kā nesakarīgi izteicos.

))) beidz. darba laiks ir galaa, laiks vingrot.

darba laiks vēl nav galā :P

bet drīz būs )

Katram cilvekam ir jaataisa individuaala programma, tapat vien atnaakt un njemt cilaat es teiktu, ka ir nepraats. Programmas muusdienaasm maksaa 10ls, gluzhi tapat kaa privaatie treninji. Panemtot pirmajaa meeneesii teiksim 5 privaatos treninjus un programmu, beigu beigaas var jau uz savu galvu pusgadu iet. Vismaz sievietes toch ) + veel tak pastaav steperis, ritenis un veel shis tas, kur toch nevar nomaazeet garaam!

redz, man ir bōnuss tādā ziņā, ka man ir kaut kādi trenažieri mājās, so man galīgi nevilina trenažieru zāles abonementa pirkšana :) vienīgi izmantoju es tikai to, kur nevar nomāzēt garām - velotrenažieri :) un tā ir labā štelle - nav jāsalst ārā, skrienot utt.

jū, tā ir mega kruta štella. galvenais variēt, tur augšā celties un lejā - nu tu gan jau zini kā )

ā, vot, patiesībā, ņedadumalasj :))

ženžšina

es tur tādā transā, ka man ne līdz augšā-lejā :D

Nezinu, man no pietupieniem pleci aug nevis dirsa.

interesanti kas tie tev par pietupieniem )))

Pietupieni taks visu skeletu nem pie dziesmas un par cik stienis ir uz pleciem, tad normals kukums veidojas.

Nu ir tā, ka ja stieni tur aiz galvas, tad vairāk tiek kāju priekšpuse noslogota ( es tā daru ), bet ja priekšā uz pleciem, tad savukārt kāju aizmigure nu un tie pleci, bet nu tas manuprāt ir diezgan, em, neērti un svari vairs nav tie uz kājām. + / - atkarīgs cik tavi pleci tur varēs noturēt.

+ par to kūkumu, taisi ar mazāku svaru tad, jo kūkumam nav jābūt! Sapisīsi tā muguru! Mugurai jābūt visu laiku taisnai un sasprindzinātai, nu un tas pats pie deadlifta ir. Esmu redzējis kā džeki sačakarē sev muguru ar tiem kūkumiem, tas nav kind of cool. Vai arī velc to jostu, kas nedaudz satur muguru kopā.

Esi reals, piemeram, kukums uz bicepsiem.