- 2/28/12 08:49 pm
- Īsumā - nav svarīgi vai tu ēd 3 vai vairāk reizes dienā in terms of weight gain/loss. To es ieliku šeit, jo man viens draugs regulāri saka "ēst mazāk, bet biežāk ir veselīgāk". Kopējais uzņemto kaloriju daudzums, protams, ir svarīgs.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21123467
Taken together, these findings suggest that increased eating frequency (>3 eating occasions/d) has minimal, if any, impact on appetite control and food intake, whereas reduced eating frequency (<3 eating occasions/d) negatively effects appetite control.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
Finally, with the exception of a single study, there is no evidence that weight loss on hypoenergetic regimens is altered by meal frequency. - 3 domasIespraud domu
- 2/29/12 09:08 am
-
Nu, skaitās jau, ka biežas maltītes paātrina vielmaiņu, līdz ar to svaram būtu jāsamazinās. Mani privātie eksperimenti arī šo teoriju apstiprina - ēdot 4-5 reizes dienā, nevis, teiksim, trīs, es tiešām sveru mazāk, lai cik jocīgi tas nebūtu.
- Sper laukā
- 2/29/12 09:10 am
-
Paldies par komentāru, bet es tomēr ticēšu pētījumiem, kas apgalvo pretējo.
- Sper laukā
- 2/29/12 10:29 am
-
Ēšanas biežums viens pats neko neietekmē, svarīgi ir, ko un kādos laikos ēd - piemēram, ja biežajās ēdienreizēs ir ātrie ogļhidrāti, tad tie uzrauj augšā insulīna līmeni un rada lielāku ēstgribu. Vispār uzturzinātne (un vēl komplektā ar sporta lietām) ir tāds rocket science, ka prasās slānīt ar slapju lupatu sieviešu žurnālus, kas tiražē tādus materiālus kā "Atsakies no kartupeļiem un tievē", "Sakārto vielmaiņu divās nedēļās un turpmāk rij, ko gribi", "1000 kaloriju diēta" u.tml. sviestu.
- Sper laukā