lai mazinātu ķermeņa masu
20% nozīme ir vingrošanai
80% – ēšanai.
aizeju 1x vai max 2x ned vingrot, lai locītavas neieklemmējas, jo esmu pirmspensijas vecumā, kas jebkurā gadījumā "citādi tas slikti beigsies".
bet jūs, vecie jaunieši, arī būsiet tik veci, ja nenomirsiet (priekš)laicīgi.
turpinu ēst saldumus un maizi utt
liekais svars sūdīgi veselībai, visādi riski, bet nevaru.