Vispār ar to D vitamīnu ir tā, ka viņu vajag ļoti daudz, lai mūsos platuma grādos uzdabūtu optimālu daudzumu un ļoti bieži oficiālie lietojamās devas ieteikumi nav pietiekami, lai uzdabūtu labā līmenī.

Atceros, ka kaut kad lasīju, ka Francijā bija izpētījuši, ka nedēļā pieaugušajam vajag ap 25 000 IU, un man personīgi, kopš es nu jau kādus gadus piecus tā arī dzeru, D vitamīna līmenis ir bijis optimāls (pārbaudu reizi pusgadā).

Vēl arī var gadīties tā, ka ar tām ampulām, pat ja ir izrakstītas ar recepti, var nebūt pietiekoša deva un, ļoti iespējams, pirkt ampulas būs dārgāk kā nopirkt D vitamīnu bez receptes pašam.

Piemēram, es visus šos gadus dzeru vienu un to pašu pa EUR 15 nopirktu D vitamīnu no amazon, kas nāk 50 ml pudelītē ar pipeti. Vienā pipetes pilienā ir 5000 IU, kas nozīmē, ka es katru svētdienu vnk iedzeru piecus pilienus (D vitamīns organismā uzkrājas, nav obligāti dzert katru dienu). Ja dzeru papildus kaut kādus multivitamīnus ar D vitamīnu, vai kaut kur baigi uzturos saulē, tad norēķinu kādu pilienu nost. Man joprojām tā pudelīte ir knapi pusē izlietota, D vitamīna līmenis asinīs joprojām ir optimāls, tad nu amazon produkts joprojām ir efektīvs pat pēc visiem šiem gadiem.

BTW - D vitamīnam vienmēr raksta divas mērvienības - IU (International Units, latviski dažreiz raksta SV (starptautiskās vienības)) un mikrogramus. Svarīgi vienmēr pieturēties pie vienas un tās pašas mērvienības, un IU ir populārāka izvēle.