Attiecības ir kuģu maršruti (relationships are ships)
Guļvietas ir ostas. Cilvēku ķermeņi ir kuģi. Mēs izejam no ostām, lai iekrautu sevī pozitīvas emocijas un sajūtas.

Oksitocīnu
Dopamīnu
Endorfīnus
Serotonīnu


Oksitocīnu dod suņa bužināšana. Bužināšanās vispār. Tas ir laimes hormons, ko var iegūt, saņemot un dodot glāstus.

Dopamīnu dod joga, skriešana, masāžas, pastaigas dabā un grāmatu lasīšana.

Endorfīnus dod dziedāšana un instrumentu spēlēšana, smiekli.

Serotonīnu var iegūt no triptofāna, kas ir lasī. Īpaši daudz tā ir mencu aknās. Vēl tas izdalās peldoties, braucot ar riteni, pavadot laiku saulē.

Vēl ārsti iesaka rakstīt dienasgrāmatu, elpošanas vingrinājumus, mierīgas mūzikas klausīšanos.

Kā arī regulāru draugu un radinieku/mīļo un tuvo apciemošanu dzīvē. Arī pateicības vārdu izteikšanu skaļi.

Serotonīns ietekmē cilvēku garastāvokli vistiešākajā veidā.

Kopā šie četri hormoni medicīnas literatūrā tiek saukti par laimes hormoniem.

Rūpēsimies par savu ķermeni un būsim laimīgi!