skatoties ko grib panākt, ja spēku tad maksimālo svaru, ko var dabūt augšā, beigās pietiek no sešām līdz desmit reizēm pareizi pacelt. pa kādiem pieciem piegājieniem. tad gan grūžot guļus vajag kādu kas to triceklīgo stieni drošina.

ja trenē izturību laikam bija jēga vairāk reizes celt, bet ne vairāk, kā kādas 20 katrā piegājienā.

ja muskuļu masa uzaugusi, tad var muskuļu kontūras, kā to dara pidari taisīt ar mazākiem svariem :D