Šodien noteikti vēlos par šo tēmu izrakstīties!
Veselus 2 mēnešus svars nemainījās (pati jau vien vainīga biju,hehe) un beidzot !!!
Šonedēļ -0,4kg un pagājušo nedēļ bija -1kg. AK,

Esmu tikai 4,5 kg attālumā no veselīgā ķermeņa masas indeksa un esmu beidzot zem 70kg!
69,5 kg. Sajūtas ir neaprakstāmas! Pēdējo reizi zem 70kg, biju 2015.gadā, kad centos regulāri skriet...
Es jau zinu, kādēļ pēdējos 2 mēnešus pārstāja krist svars (par laimi uz augšu arī neauga), bet to es neapspriedīšu :D
Beidzot savā dzīvē esmu padziļināti ieinteresēta veselīgā ēšanā, ēst gatavošanā un sportošanā.
Man tas ir milzu sasniegums, jo es ienīdu sportu! Skolas laikā, no sirds ienīdu, bastoju cik varēju atļauties, tā lai paliktu sekmīga sportā.
Tam visam ir stulba bērnības trauma apakšā, kādēļ ēdu sūdus kā dvēseles mierinājumu un kādēļ nevarēju sevi piespiest būt aktīvai...
Bet šoreiz nevēlos tik skumju tēmu apspriest.
Šodien es priecājos no sirds! Jo man ir fiziskās aktivitātes atkarība!
Spēcīga atkarība. Vakar es sapratu, ka man kāju muskuļi tik dīvaini jūtas, tā kā nepatīkami kņud/kut no mazkustības...
Vienkārši gribējās, lai tā sajūta pāriet, tik ļoti kaitināja un es zināju, ka vienīgais veids kā man pāries šī sajūta ir skrienot.
Savādi, nekad tā nebiju jutusies, vakar nespēju saņemties skriet, bet izgāju ļoti garu pastaigu,izvēdināju galvu un jutos labāk.
šodien atkal šī sajūta parādījās un viss. Rītu es sāku ar ļoti aktīvu dejošanu līdzi mūzikai, kamēr man gatavojās brokastis uz plīts :D
Man vienkārši iekšā sēž tāds velns, es gribu kustēties, dejot, izārdīties, skriet un lēkāt!!
Man enerģijas ir tika daudz,ka nezinu vairs kur likties pēdējā laikā.
Brīžiem mani šī sajūta kaitina, jo man vajag atrast jaunu mūziku, lai to visu darītu un tas zog laiku, jā, mūzikas meklēšana šausmīgi zog laiku.
jo cik tad es varu klausīties vienas un tās pašas dziesmas,protams, man tās patīk, bet arrghh, vajag vēl un vēl un vēl
Sportošana tagad man ir neatņemama dzīves sastāvdaļa un labākais, ka es to varu darīt, kad es gribu, veikt vingrinājumus kādus es gribu utt
Nav neviens, kas uz mani skatās, kritizē, apsmej vai klusi pie sevis nodomā cik sarkana un nosvīdusi es izskatos...
Jā, man ir šausmīgi kompleksi iet uz sporta zāli. Vienīgais, kas man šeit nereāli pietrūkst ir peldbaseins, gribu iet peldēt, to gan nekautrējos darīt.
Bet sportot zālē ar cilvēkiem, kas zina vai daļēji zina ko dara, es nespēju. Man ir kauns un stress, un anxiety.
A tā mājās, varu visu pati. Savā ritmā, bez stresa.
Laikam beidzot es izprotu kādēļ cilvēki sporto, jo līdz šim es nespēju saprast kādēļ visa šī fiziskā sevis mocīšana ir vajadzīga ( jā protams, veselības dēļ)
nespēju saprast kā var PATIKT sportot.. bet tagad ak dies..es saprotu un kā vēl!!!
Sportošana MAN palīdz:
1) sakārtot domas
2) nedomāt sūdus, nedepresoties
3) izbaudīt fiziskās sāpes, kad sāp dvēsele
4) iegūt ļoti patīkamu nogurumu un gribas iet gulēt laicīgi,palīdz smadzenēm atslēgties no overthinkošanas
5) izbaudīt dušu, pēc sporta ir dievīgākā sajūta pasaulē
6) nedomāt par seksu (tas ir labi man, jo man nav partnera ar ko mīlēties)
7) celt pašapziņu

Kopumā jūtos spēcīga, iekārojama un fiziski vesela, pateicoties šim dzīvesveidam.
Par ēšanu runājot, es ēdu daudz! Like tiešām daudz, bet visu gatavoju pati. Neēdu nekādus takeaways vai čipsus,šokolādes utml
Ja tomēr sagribās, ko neveselīgu, tad neaizliedzu sev. Tas ir pats labākais manā "diētā".
Tā nav diēta, vienkārši sabalansēts uzturs. Visi noteikumi ir balstīti uz uztura piramīdu, ēst varu visu, tikai jābūt gribasspēkam sevi kontrolēt cik daudz un ko tu apēd. Man patīk, ka Slimming World programma ir izdomājuši vieglāku sistēmu kā mērīt ko tu apēd un cik daudz, lai nav jārēķina kalorijas, jo būsim godīgi,
tas ir nēēēnormāls čakars, it īpaši ikdienas steigā, ja skrien, strādā un ņemies visu dienu..
Tiešām ļoti vieglu sistēmu viņu izdomājuši un tā reāli strādā! Es tak nometu sanāk nu jau 16 kilogramus un mana māsa nometa 27 kg.
Es nevienu dienu neesmu bijusi badā, arī iedzert alkoholu varu, ja man gribās. Robežas ir tikai mūsu prātos, jāmāk saprast, kurš ēdiens man dos tikai kalorijas, bet nedos sāta sajūtu un jāsaprot kurš ēdiens ir mazkaloriju un var apēst ļoti, ļoti daudz un iegūt to apziņu, ka es taču apēdu tiiik daudz.
Tādi maziņi prāta triki. Man ļoti žēl,ka LV nav šādas programmas, cik zinu ir tikai Īrijā un Anglijā.
Kā arī Latvijas veikalos nav tik plašs piedāvājums ar beztauku produktiem, mazkaloriju čipsiem, šokolādēm utt. Šeit ir tika daudz no kā izvēlēties patiesībā.
Nemaz nerunāsim par to, ka Latvijā nevar nekur nopirkt pūšamo mazkaloriju eļļu (nu var tikai stockmanā mini pudelīti pa 6 eiro). Šeit šī eļļa 190ml pudele ar miljons dažādām garšām maksā tikai 2 eiro. Tas ir tik liels, game changer, ja vēlies nomest svaru!
Īsumā lietas, kuras es vairs neēdu/nedzeru un man arī neprasās, ir:
*sviests/margarīns
*desas/cīsiņi
*saldētā pusgatavā gaļa, friškas, pelmeņus (jo tur ir eļļas sastāvs nereāls)
*malto gaļu, kurai ir vairāk kā 5% tauku
*gaļiņu, ko likt uz maizītes, ja tai sastāvā ir mazāk par 90% gaļu
*baltmaize
*limonādes, enerģijas dzērienus
*pilnpiena produktus
*cukuru pie tējas/kafijas (ja cepu pankūkas, vai kūkas, tad arī neizmantoju cukuru, bet mazkaloriju saldinātāju)

Tas laikam arī viss. Nekas dižs, bet katra šī uztura izmaiņa, mainīja manu dzīvi uz labo pusi.
Šo visu sāku 23.septembrī 2019.gadā. Progress ir nereāls, dažreiz pašai vispār neticās, kā es to dabūju gatavu
Sportot gan sāku tā aktīvi tikai šā gada martā.
Pa šo laiku ir nolijušas pāris prieka asaras arī par to, ka izmetu 16UK izmēra drēbes ārā un tagad esmu stabils 12UK izmērs
Mācība sev un citiem, nekad nav par vēlu sākt, galvenais sākt! :)