xD
03 Jūnijs 2020 @ 22:45
take notes, atklāsmes un terapija  
Viens no terapeites ieteikumiem ir pierakstīt lietas.
Take notes. Es par šo lietu tā aizdomājos un patiesībā svarīgi ir tiešām pierakstīt katru mazāko domu.
Ņemot vērā cik ļoti darbīgs prāts man ir, ka esmu dziļdomātāja (pēc terapeites vārdiem), tad man šīs domas ir jāpieraksta un es cenšos (glužī nerakstu cibā, jo ne vienmēr varu saņemties paņemt kompi un rakstīt, bet pierakstu kladītē)
Dienas laikā, like katru dienu, man ir desmitiem atklāsmes, nu tādas filozofiskas, par dzīvi, par sevi utt, ko man vajadzētu darīt, lai turpinātu augt, galvā piefiksēju, ko man saka cilvēki, kas man ir apkārt... Bet es to visu nepierakstu fiziski un tad beigās es nesaprotu, kādēļ man ir skumji un depresīvi.
Dienas beigās mani jau ir pārņēmušas jaunas un citas eksistenciālas domas galvā un es jau par iepriekšējām esmu aizmirsusi, bet emocijas par to visu paliek, ko izdomāju. šis ir ceļš uz problēmas sakni un es to jūtu. Kā arī es daudzas lietas aizmirstu, īpaši sarunas ar darba kolēģiem, piemēram.
Es aizlidoju, fantazēju daudz arī. Which is great, bet uz zemes arī vajag nosēsties.
Noklausījos stundu garu lekciju YT par šo IFS metodi, kuru terapeite ar mani izmanto terapijā un esam atklājušas jau vairākas daļiņas manī, kas dzīvo.
Man gan ļoti interesē atrast to true Self, bet līdz tam jātiek.
Šobrīd atklātās personības, kas manī mīt ir:
prokrastinators (pusaudžu vecumā)
perfekcioniste (vecāks cilvēks, gluži kā mamma)
bailīgs vientuļnieks (bērns 4-5 gadu vecumā)

Laikam bija vēl, bet es nespēju atcerēties.
Interesanti, ka katra no šīm personībām mēģina manu true Self pasargāt, katrai no tām, gan ir savas metodes
iekšējais pusaudzis ir tāds rebelis un uzmet mīksto visam, lai nebūtu jāriskē
perfekcioniste mamma ir ļoti barga un nosoda mani, ja neko nedaru vai neizdaru lietas pareizi
emocionālais bērns, cenšas izpatikt cilvēkiem, lai justos mīlēts (people pleaser)

un tam visam apakšā ir traumas, jā. bērnības trauma, būt atraidītai/nemīlētai
pusaudžu gadu trauma, no motivācijas un disciplīnas neiegūšasnas
un nu perfekcionistes trauma ir nākusi ar no laika gala, tai ir sajūta, ka nekad neesi pietiekami laba.

ajj,vēl daudz ir pie kā strādāt un ir daudz ko risināt un atpiņķerēt, bet progress ir.
Mana šī vakara lielākā atklāsme ir, ka man laikam palīdz tāda stingra laika plānošana jeb apziņa, ka man nav laika daudz un lietas jāizdara.
Jādod visam termiņš, lai dabūtu to drive darīt lietas un pabeigt. Gluži, kā skolā, kad ir referātam nodošanas termiņš un tad pēdējā brīdī uzraksti un principa tā es dzīvoju, jau ilgu laiku, visu daru pēdējā brīdī, arī veļu mazgāju, tad, kad ir pēdējais brīdis to izarīt, lai darba drēbes paspētu izžūt līdz rītam.
Ja man ir ierobežots laiks, man vieglāķ to pašdiciplīnu uzturēt, bet dienas plāna sarakstīšana arī nepalīdz.
Esmu mēģinājusi un ja mans prokrastinators pamostas, tad saraksts nonāk miskastē un es daru ko citu.
Tāpēc, es nezinu, kā pašdisciplinēt sevi, pagaidām, bet jūtu, ka esmu tuvu. Liekas, jau smieklīgi no vienas puses. Kā var pieaugušam cilvēkam būt TIK grūti pieelties no rīta, ieiet dušā, uztaisīt kafiju... bet man ir grūti, jau gadiem. brīvdienām man vajag 2 stundas, lai izkāptu no gultas, vajag laiku, lai saņemtos nomazgāties, vajag laiku, lai saņemtos paēst, iet skriet... man pilnībā viss prasa tādu mentālo saņemšanos.. un tad man dienas paskrien un laiks ir pazaudēts, tikai mēģinot sevi piespiest... Bēdīgi, bet es to atzīstu un mēģināšu pie tā strādāt. Nepalīdz arī tas, ka ja kādam pasaku, aj man šodien slinkā diena neko nedaru, visi mani mierina un saka, akk vajag arī tādas dienas.. bet nē! tādas dienas nevajag katru dienu, tāpēc lūdzu, nākamreiz sakiet man pretējo, ka jāsaņemās.
jo kritiscisms no tuvajiem arī palīdz, sāp, bet palīdz piecelt savu pakaļu.
Joprojām mocos arī ar koncentrēšanās spējām, man ir kādas 5 grāmatas uz galda, gribu izlasīt un izzināt visas, bet nespēju pieķerties lasīt un koncentrēties.
Arī tas jāmaina.
Anyhow, jau par daudz atkal te muldu, jāiet gulēt un jāmēģina produktīvi pavadīt brīvdienu.
 
 
xD
26 Maijs 2020 @ 19:52
 
Akmens no sirds novēlies, liekas, ka izdarīju pareizo izvēli, beidzot.
Sesija ar terapeiti bija super. Protams, bišķi paraudāju, bet tā notiek, kad ieskaties sevī.
Ārstēsim manu emocionālo pasauli ar šo metodi:

Nekad nebiju par tādu dzirdējusi, bet izklausās cerīgi. :)
Ahh, tāda ļoti liela atvieglojuma sajūta, ir sajūta, ka esmu gatava. Ir īstais laiks. Viss būs sakārtots.

Ir ļoooti daudz par ko runāt ar terapeiti man, bet nu pacietību un pa bišķiņam, gan jau to mezglu atpiņķerēsim.
 
 
xD
24 Maijs 2020 @ 22:50
Kad saproti,ka smadzenes tev nestrādā,kā vajag.  
Šodien reāli sabruku.
Stundu pavadīju dušā raudot,ķerot elpu un cerot, ka varbūt aizrīšos ar ūdeni un nosmakšu.
Nav man īsti kārtībā ar to galviņu.
Manī ir pārāk daudz trauksmes, sevis žēlošana un nežēlastībā reizē. Visu laiku esmu neapmierināta ar sevi un savām rīcībam. Pat, ja esmu jau tik daudz ko mainījusi savās rīcībās, kuras man neptika, es māku atrast kaut ko jaunu par ko sevi sagruzīt un dusmoties. Man liekas, man paliek arvien sliktāk ar to mentālo veselību. Jā, cik ironiski, zinu,ka no malas izskatās,ka viss ir labi!! Jo tā jau ir. Viss ir kārtībā, bet galviņā nav.
Ir dienas,kad tiešām viss ir labi man, bet tad ir dienas tādas kā šī un reizēm tās dienas pāraug nedēļā,mēnešos,gados, bet nē!!
Es saņēmu visu savu garīgo spēku,kas man bija...un saņēmu sevi rokās. Nedēļu, visu nedēļu es atļāvu sev nolaisties, uzbaroties, stresot un slinkot, bet nē. Pietiek, es zinu sevi, ja ea būtu ieritinājusies atpakaļ gultā pie sava seriāla nevis izvilkusi savu pakaļu ārā paskriet, es ieslīgtu vēl dziļāk savā bedrē un tur es negribu atgriezties! Pēdējos 2-3 gadus biju tik ļoti iegrimusi prokrastinācijas un eskeipisma akā, ka lai izlīstu no tās ārā man vajadzēja aizmukt uz citu valsti. Sākt no jauna. Pamest draugus,kurus mīlu.
Es gribu atgriezties, bet vajag savest sevi kārtībā, tāpēc beidzot... Pirmo reizi dzīvē nogrāmatoju sev onlainā vizīti ar psihoterapeitu. Pietieka baidīties un par to runāt. Jāskatās saviem dēmoniem acīs un jānodedzina viņi, jo kā jau mēs zinām, tie maitas neslīkst.
Otrdien plkst.18:00 pirmā sesija.
Wish me luck.
 
 
Klausos: Klusuma džinkstoņa
 
 
xD
23 Maijs 2020 @ 15:20
Turpinot par ENFP  
Citāts, kas raksturo visu manu dzīves uztveri, personību, jēgu, domāšanu,, ko vēl? es nez.
Bet es stāvu un krītu par katru vārdu, yaas:
"Campaigners are known for their big dreams. And that makes sense, right? You’ve got art to make, people to uplift, and a great big world to explore. A comfortable but boring life – well, that just isn’t for you.

Learning about your personality type, you might feel the thrill of finally seeing yourself clearly. Maybe now you understand why the life that everyone else seems to be chasing – big salary, shiny car, social media likes – seems a bit empty to you. Sure, those things are nice, but they’re just things.
 
 
xD
23 Maijs 2020 @ 13:43
and who are you?  
Izpildīju šo testu 2-3 gadus atpakaļ, pārlasīju savu ENFP-T personības raksturojumu un esmu uz pakaļas.
Šitais ir labāk nekā astroloģiskās kartes un zīlnieču raksturojums par tevi lol :D
Ļoti precīzi, ja interesē, kāda būtne es esmu, lūdzu - https://www.16personalities.com/enfp-personality 

Man interesē, kas Tu esi. Paņem savu laiku un izpildi Tu arī. 
UPD izpildīju vēlreiz, joprojām esmu ENFP-T :D BET procenti ir mainījušies, Mind 54% EXTROVERTED (un cilvēki, man netic, ka es saku, ka esmu arī introverts) 46% INTROVERTED Energy 52% INTUITIVE 48% OBSERVANT (salīdzinot ar iepriekšējo rezultātu, esmu vairāk observant palikusi) Nature 32% THINKING 68% FEELING Tactics 43% JUDGING 57% PROSPECTING Identity 35% ASSERTIVE 65% TURBULENT
 
 
Klausos: vējš
 
 
xD
19 Maijs 2020 @ 17:49
Murder To The Mind  
Reizēm tiešām liekas, ka es pati sevi nogalinu savā prātā.
Visu laiku sev jāatkārto, ka viss ir kārtībā, bet man ir trauksme, nožēla, kauns, stress, bailes.
Un visas šīs emocijas iet uz riņķi... Tas ir tik briesmīgi, ka es neatļauju sev nomierināties.
Tāpēc, ka vāru sūdus.
Sestdien, bija tik jautrs vakars pie manas vienīgās īru draudzenes, but i keep self-sabotaging our friendship.
Detaļās negribu ieslīgt, ko es tādu izdarīju/pateicu, jo gribu tikai aizmirst.
Par laimi viņa mani nekritizē, tikai ļauni un sarkastiski pajoko. Es ticu, ka iekšā viņa ir nedaudz vīlusies manī, bet viņa neienīst.
Viņa saprot. Par to es viņu mīlu. Nebūtu man viņas šeit, es galīgi sajuktu prātā bez draugiem, tāpēc esmu neizsakāmi pateicīga, visumam, ka esam draugos.
Es ļoti ceru, ka neko turpmāķ vairs nesačakarēšu. Man jau liekas, ka viņa zina, ka es sevi māku vislabāk nosodīt.
Es katru dienu sev pārmetu, dusmojos, slīgstu kaunā un pāranalizēju, kas pie velna notika.
Nekas, traģisks nenotika. Es vienkārši pārspīlēju un jūtos nožēlojama.
Dzīve iet uz priekšu un jātiek man tam pāri, kā es nezinu, bet laiks parādīs.
Pārākdaudz satraucos, ko citi par mani domā kopš dzīvoju šajā mazpilsētā, dzīvojot Rīgā man bija rupji sakot, pohuj.
Tagad , paldies māsai, ka iebaidīja, ka man ir ļoooti jāseko savām darbībām un vārdiem, jo mazpilsētā visi runā viens par otru, jo viens otru pazīst.
Ja godīgi, mani tas kaitina. Es gribu būt es.
Nepārspīlēti runājot, es šeit tiešām mūžīgi nepalikšu.
Gads, varbūt divi. Atgriezīšos mājās.
Man pietrūkst mana ne-bioloģīskā ģimene.
Ar bioloģisko ģimeni ir labi, bet sarežģīti, viņi mani līdz gala nesaprot.
Savādi, ka dzīvē tā notiek.

***
"Do you seem satisfied within yourself
Cause there was sometimes in my life
Where I have to cut the strings loose
I didn't know what to do
I couldn't see the beautiful world
That was in front of you
And I was begging for forgiveness
But I couldn't forgive myself
And I was screaming out for help

It was murder to the mind
There was blood on my hands
Fire in my soul"
 
 
Jūtos: nogurums
Klausos: Tash Sultana - Murder to the mind
 
 
xD
16 Maijs 2020 @ 10:21
Pirms brokastu ieraksts.  
Pagaidām nespēju saņemties uzdrukāt par atlikušajiem tematiem, kurus sastādīju sev tur sarakstā..
Es gan nepadošos, gan jau kaut kad man būs vēlme un aktualitāte par to izrakstīties :)

Šī nedēļa ir bijusi slikta ēšanas ziņā, bet sportošanas ziņā ir ok. 
Rīt svēršanās diena, domāju, ka svars nebūs nokrities, būs tāds pats... jau kuro nedēļu :D
Vajag man to Extra Speedy nedēļu uztaisīt, bet nevaru savākties! Nu kas ir !
Ehh bet ne par to gribas runāt.
Gaisā kaut kas kosmisks pēdējā laikā, dīvaini un spilgti sapņi, gribas pazīlēt ar kārtīm.
Sajūta, ka kāds gars ir visu laiku ar mani. Labs gars, drošvien vecmāmiņa <3 
Iedvesma rakstīt dzeju gan nav, gribas pazust seriālos un savos 5km skrējienos.

 
 
Klausos: gabbie hanna - glass house
 
 
xD
12 Maijs 2020 @ 00:02
Note to self  
Nakts pārdomas.
I don't believe in God or Gods/Godesses
I believe in power of mind. Mindset.
But I do find interesting other people beliefs. I find it fascinating.
 
 
xD
05 Maijs 2020 @ 02:08
 
Nekad dzīvē nebiju gulējusi pa nakti pilnīgi kaila. Vienmēr vismaz milzu t kreklu uzvilku,jo man bija neērti kailai.
Tagad jau 2.nakti eju gulēt kaila.
Ir ērti.
Tāds kaifs.
Nav karsti.
Jūtos seksīgi.
Plus jūtos labi izgulējusies,jo neesmu nosvīdusi no paša rīta.
win win.

Žel,ka neviens karotītē blakus neguļ kails.
Pietrūkst fizisks kontakts.
 
 
xD
03 Maijs 2020 @ 22:39
Sportošana un veselīga ēšana  
Šodien noteikti vēlos par šo tēmu izrakstīties!
Veselus 2 mēnešus svars nemainījās (pati jau vien vainīga biju,hehe) un beidzot !!!
Šonedēļ -0,4kg un pagājušo nedēļ bija -1kg. AK,

prieks un laime )
Tags:
 
 
Klausos: klusums