Tak visi dzīvo tik pareizi, tik pareizi, 2 olas nedēļā (pārējais baltumi), piena produkti - vājpiena, bet orgāngaļas negaršīgas un vļek, labāk filejiņas. Sēnes nav īsti nopietni ņemams avots afaik tur tas D vit nav diži biopieejams, varbūt kļūdos.
Ar vājpienu D neuzņemt. Labas treknas zivis nav lēts prieks.
Esmu visēdājs, (bet, ē, man arī D nepietiekams. OK, grūtniecības un barošana, prtms savu spēlē. Bet 2-3h ārā katru dienu, ec, nepietiek lai to atsvērtu. ). Interesei man kaut kādu 4 dienu ēdienkarte ir sabildēta, varu padalīties. Vai varu izmantot šo kā motivāciju atsākt bildēt, disciplinē tas biškiņ.

Te gan vēl sīkums. Tā D vit analīze? Kalciferolu tā baigi serumā nemaz noteikt nevarot. Nosaka starpformu, un tur vēl nieru funkciju vajagot vērā ņemt un vispār viss esot krietni sarežgītāk.