30. diena, 26.05.2015
Vakardienas plāns turēt buru un izstrādāt plānu izgāzās. Nav plāna. Netika sataisīts plāns. Labākais, ko varu pašlaik vispār sagrābt ir tas, ka būtu jāatsāk skriet (skriešana ir izvairījusies no manis jau veselu nedēļu), vajag aizstāt rīta beztauku pienu ar spēka pienu (kalorijas atļauj) un jāuztaisa zupa. Vienkārši tas varētu būt tāds labs atskaites punkts. Vienkārši piebremzēt ar piebremzēšanu, un ļauties mierīgākai bremzēšanas inercei. Vai kaut kā.
No fiziskām aktivitātēm šodien droši vien atkal nekas nebūs. Sāku apsvērt iet uz zāli. Problēma zālē ir tāda, ka apetīte parādīsies, bet kalorijas nebūs vispār nodedzinātās, nu, tipa 120 Cal uz 30 min spēka treniņu. Man labāk kardio patīk. Bet kardio muskuļus necels un netonēs. Bet man vajadzētu. Meh, izdomās, iespējams, ka pēc pāris kilogramiem būs jāiet pie kāda profesionāla cilvēka, lai sastāda programmu. Tad arī, ja nāks klāt svars uz muskuļu rēķina, ķermenim nebūs smagi.
Jebkurā gadījumā- šodienas paikas:
Brokastis
100 g Trauben nuss Tropu muslis 340 Cal
150 g Liesā piena 60 Cal
Pirmspusdienu uzkoda
Napaleona kūka no lietuvas ~440 Cal- eat it. log it. Move on.
Pusdienas
Brokoļu/puķkāpostu/cukini salāti ~300 Cal
Graudainais biezpiens ~220 Cal
Pēcpusdienu uzkoda
1 banāns 106 Cal
Vakariņas
Salāti ar:
1 gurķis 16 Cal
2 tomāti 44 Cal
0.25 galviņas puķkāpostu 22 Cal
2 ēdamkarotes olīvu eļļas 80 Cal

Un tas man atstāj 150 Cal papildus izklaidēm. Vēl ir cerība šajā lietū iziet paskriet. Tad varētu arī apēst divas siermaizes. Redzēs.
Varbūt aliņu. Kaut gan varbūt labāk sestdien :D