pajautā! - kofeīna pareiza lietošana vakarā

Varbūt pastāv īsa un konkrēta atbilde uz šo jautājumu, kurš reizēm šķiet tik pašsaprotams, bet tomēr praksē lietas ņem citus ceļus. Tātad:
ja gribas iegūt kofeīna spērienu uz stundām trim (kafijas tipiskais pirmā pacēluma ilgums), bet pēc tam arī aizmigt (kā, piemēram, šonakt, kādos divos, trijos), tad labāk lietot kafiju vai melno tēju (par zaļo tēju un mate pat negribu jautāt, jo tām līknes, šķiet, ir vēl daudz lēzenākas un masīvākas, nekā melnajai tējai)? Skaidrs, ka, dzerot kafiju no rīta, pēc pāris stundām tāpat var iet atpakaļ gulēt, bet vakarā tomēr cits mentoss smadzenēs.
Kā jūsu pieredzē - pēdējam vakara vilnim labāk kafiju vai melno tēju?