pajautā! - putrasģīmis

Situācija jāskatās kopumā. Grūti pateikt, neko nezinot par tavu svaru, garumu, fiziskajām aktivitātēm ārpus darba.

Putras ir produkts ar augstu ogļhidrātu saturu, bet tajā pašā laikā tie ir tā saucamie "lēni" ogļhidrāti, kas veicina ilgtošu, pakāpēnisku enerģijas izdalīšanos. Ideāls brokastu ēdiens. Bet vai paliek resns - tas ir retorisks jautājums. Atkārībā no tā, cik ēd. Ja vairākus kilogramus dienā, pieliekot putrai cukuru, ievārījumu un pēc tam uzēdot šokolādi - protams, ka svars nāks klāt. Bet ja ēd nelielu trauciņu uz ūdens bāzes vārītās putras, kurai klāt ir pāris rozīnes un svaigi augļi - būs okei. Ne no viena ēdiena, ko lieto ar mēru, nevar palikt resns.

Ko vēl vajag iekļaut - visu, izņemot saldumus, konditorejas izstrādājumus, desu un desas izstrādājumus, fast - foodu, "pie alus" tipa uzkodām. Īpašs uzsvars un dārzeņiem, augļiem, piena produktiem, liesu galiņu, salātiņiem bez krējuma vai majonēzes.