zintish - November 14th, 2018

nu jau kādu laiciņu piekopju tā saukto pārtraukto neēšanu/gavēšanu (intermittent fasting).
uzstādījums ļoti vienkāršs- neēst vismaz 16 stundas diennaktī, no vietas, (nelietot vispār neko, kas nebūtu ūdens/plika tēja/kafija bez nekā) un brīvi (vēlmju robežās), ēst pārējās 8 stundas.
pilnīgi brīva izvēle, kad to darīt- pa dienu, no rīta, vai vakarā. arī vitamīnus un visādas citas tabletes lietoju tikai ēšanas laikā.
atsevišķos gadījumos (ciemošanās, piemēram) ēšanas periodu esmu palielinājusi uz ~10 stundām.
šeit svarīgāks ir neēšanas ilgums. tam neesot jēgas būt īsākam par 12 stundām. 14 jau skaitās ok, bet 16 esot ieteicamais ilgums. sievietēm lielākoties pietiekot ar 14.
idejiski varētu šķist, ka tāpat jau mēs neēdam diži daudz ilgāku periodu par 8 -10 stunām dienā. tomēr, tā nav, ja tiek ieskaitīti arī sīkumi, kā medus tējā vai kāds auglis vakarā.
es tagad jūtos daudz enerģiskāka, kā iepriekš. atļaujos ēst dažas lietas, kuras agrāk centos ierobežot. spēcīgāk izjūtu ēdiena garšu. mazāk gribas dažādu džanku un nav vairs "ēst jo kaut kas taču ir jāapēd" tieksmes.
šķiet, mazliet svara arī ir zudis.
visgrūtāk pirmo ēdienreizi sagaidīt ir brīvdienās, ja sēžu mājās un nekur nedodos.

ikrudens Japan sadness..
nākamgad noteikti!