par kleitu izmēriem
Feb. 6th, 2019 | 11:48 am
nu jau kādus mēnešus 4 niekojos ar intermittent fasting.
no sākuma bija pagrūti pierast, bet tagad nav nekādu problēmu sagaidīt pirmo ēdienreizi pēcpusdienā. galvenais ir apziņa, ka ēst es dabūšu, badā nenomiršu. :) savulaik biju "bez brokastīm nav dzīves" cilvēks.
sākumā neierobežoju to, kas tiek ēsts, tikai ēšanas laiku. bet kaut kā automātiski vairāk sāka gribēties svaigus dārzeņus, mazāk visāda džanka.
šo pieeju ēšanai tuvākajā laikā pārtraukt neplānoju, man tā drīzāk šķiet ērta, nekā apgrūtinoša.
jaunajā gadā nolēmu tam visam pievienot arī dažu produktu grupu aizliegumu.
no sākuma plāns bija līdz vārda dienai (3 mēneši), bet tas nenostrādāja..
1 mēnesis nostrādāja gan.
lietas, ko neēdu/nedzēru: jebkāds tīrais cukurs, jebkādi miltu izstrādājumi, jebkādi piena produkti, jebkādas gatavās mērces un konservi (izņemot marinētus gurķus un skābētus kāpostus), jebkāds alko. ļoti limitēju cieti un dabīgos cukurus saturošas lietas (kartupeli šajā periodā uzēdu 2x. 1x lēcas. no augļiem pamatā ēdu ābolus un citrusus, ap 2 gab dienā, šad tad kādas ogas). ēdu visai daduz riekstu un svaigu dārzeņu (bok choy, kolrābis, etc).
joprojām plāns ir atturēties no cietēm un cukuriem, bet vairs nepiekopšu max nē un nekādā gadījumā neko.
rezultāts- mīnus 2 apģērba izmēri.
no sākuma bija pagrūti pierast, bet tagad nav nekādu problēmu sagaidīt pirmo ēdienreizi pēcpusdienā. galvenais ir apziņa, ka ēst es dabūšu, badā nenomiršu. :) savulaik biju "bez brokastīm nav dzīves" cilvēks.
sākumā neierobežoju to, kas tiek ēsts, tikai ēšanas laiku. bet kaut kā automātiski vairāk sāka gribēties svaigus dārzeņus, mazāk visāda džanka.
šo pieeju ēšanai tuvākajā laikā pārtraukt neplānoju, man tā drīzāk šķiet ērta, nekā apgrūtinoša.
jaunajā gadā nolēmu tam visam pievienot arī dažu produktu grupu aizliegumu.
no sākuma plāns bija līdz vārda dienai (3 mēneši), bet tas nenostrādāja..
1 mēnesis nostrādāja gan.
lietas, ko neēdu/nedzēru: jebkāds tīrais cukurs, jebkādi miltu izstrādājumi, jebkādi piena produkti, jebkādas gatavās mērces un konservi (izņemot marinētus gurķus un skābētus kāpostus), jebkāds alko. ļoti limitēju cieti un dabīgos cukurus saturošas lietas (kartupeli šajā periodā uzēdu 2x. 1x lēcas. no augļiem pamatā ēdu ābolus un citrusus, ap 2 gab dienā, šad tad kādas ogas). ēdu visai daduz riekstu un svaigu dārzeņu (bok choy, kolrābis, etc).
joprojām plāns ir atturēties no cietēm un cukuriem, bet vairs nepiekopšu max nē un nekādā gadījumā neko.
rezultāts- mīnus 2 apģērba izmēri.