Jēziņ! iespaidīgākā atbilde, ko esmu jebkad saņēmis rakstiskā formātā.

1. skrienot pieskatu divas lietas, elpot caur degunu, vismaz ievilkt gaisu, un lai papēdis nebūtu pirmais, kas pieskaras zemei. kkad vasarā vēl bija pulkstenis, kurš mērīja pulsu, bet saplīsa siksniņa. man ir aizdomas, ka šinī jautājumā man viss ir ļoti pat kārtībā. jo sāku garus gabalus ar dēli braukāt un arī uz treniņiem iet. vispārējā diennakts pulsa līkne glīti gāja lejā, ja tā turpinātos mūžigi, es jau būtu bez pulsa XD

2. ar šito vienmēr esmu grēkojis, bet cenšos. būs mazliet mierīgāk jāuzsāk/jābeidz.
vecums nāk, neatsildīties vairs īsti nav variants. stīvums pielavās milzu soļiem un rada konkrētu diskomfortu. tiešām būs jāsaņemas un jāpasūta jauna siksniņa pulkstenim. moš uz ziemassvētkiem. (:

3. pagaidām mans mērķis ir kak raz tie 6 km ~ 30 min no rīta, lai mundrāka diena. maratonam negatavojos, vismaz pagaidām. nu moš kkad palielināt līdz 10, bet tad man jāceļas 4:20.
nemīlu es sevi diezgan sirsnīgi, tāpēc spīdzinu sevi uz nebēdu un traumās mēdzu iedzīvoties. ar dēli dabraukājos līdz tam, ka knapi paiet varēju. pārpūlēju potīti un saites pēdā, kurām es nezinu vārdu.
esmu skrējis 3 rītus, rūpīgi klausos, ko miesa pēctam stāsta, itkā viss labi.

4. bija doma 2 rītus skriet, 1 izlaist. domā tas par daudz, ja neskrien vairāk kā to pusstundu?

ja nestaipās pēc slodzes, kājas kļūst par koka gabaliem XD

es neteiktu, ka baigi zinu, ko daru, bet fiziskas aktivitātes nav sveša lieta, nekad nav bijusi. līdz šim sajūtas nav pievīlušas, tpu tpu tpu. pārspīlēt patīk, ņirgāties par sevi arī, bet galīgi debīls es neesmu.

nav gan arī tā, ka es vispār nedomāju par garākiem gabaliem un kkad nākotnē arī to pašu magnētu vai ko tml paskriet. gribēt nav kaitīgi, šobrīd, dēļ komandējuma, pat nesanāk uz treniņiem aizet.

paldies par rūpēm, novērtēju (:

(Reply to this) (Parent) (Thread)

nu 6km 30min ir 5min/km, kas ir tāds jau tīri normāls temps "iesācējam", bet tur jau, protams, jāskatās vispārējā fiziskā sagatavotība, utt.. 6km 36min tas jau puslīdz ok, kur visticamāk toč neko nepārķer. Vieglāk pamērīt tomēr to pulsu. Bet nu tur arī jāskatās, vai zini tās savas pulsa zonas. Jo nu man, piem., visi tie anaerobie, utt. sliekšņi ri augsti. Es varu komfortabli skriet 30km pulsā, pie kura dažs labs reāli jau paceļ ķepiņas. Viena paziņa (gan 19 gados) it kā komfortabli skrēja, skrēja bez pulsometra, nopirka to, ieraudzīja šausmas, beigu beigās aizgāja uz slodzes testu vēl ar cerību, ka viņai arī tie sliekšņi tādi augstāki, rezultātā sporta ārsts viņai ieteica labāk sākt ar komfortablu staigāšanu, citādi sirsniņa toč paldies neteiks :D Tb tās subjektīvās izjūtas tiešām var būt mānīgas..
Par 4.punktu - nu viss atkarīgs tiešām kādā pulsa zonā to dari. Ja tādā vidējā tempā, tad mok var arī 2 skriet vienu izlaist, bet, ja ātrāk, tad labāk viens un viens.. Bet nu tu jau pats vari dažus tādus ciklus izskriet un paskatīties - ja sāc justies fiziski nogurušāks, tad ir par traku. Vai kkas sāk sāpēt/justies..
bet nu apsveicu ar apņēmību Lai izdodas! tik garš palags, jo nu vnk negribas, lai pieļauj visas iesācēju kļūdas pēc kārtas, kā rezultātā dabū slodzes traumas, vispār nevari pakustēties un tad reāli var grimt depresijā, jo bezmaz "vienīgo sporta veidu, kas neprasa ieguldījumus, ar nevaru, un vissirslikti" :)

(Reply to this) (Parent)