| |
[19. Jul 2012|19:19] |
10km + pelde.
1 stunda, pulss - 135. |
|
|
| |
[13. Jul 2012|20:27] |
12km + pelde.
1 stunda, 12 min., pulss - 139.
Pēdējā laikā sanāk skriet mazāk, bet tas nekas. Domāju šosezon vēl uzskriet pusmaratonu uz laiku. Domāju, kamēr esmu formā, tikmēr vajadzētu uzlabot savu kuslo personisko rekordu. Tad nu tagad domāju, kur lai piedalās. Varētu Jūrmalas pusmaratonā:
http://www.maratoni.lv/lv/skriesanas-pusmaratons/
... bet tam piemīt būtisks trūkums - nedos piemiņas medaļu. Man kā spīguļu krājējam tas ir būtiski. Valmierā esmu skrējis, tur nebija slikti, bet tālu jābrauc. Trasē arī tikai ūdeni deva dzert, nebija enerģijas dzērienu, arī trases reljefs nav nekāds ātrais.
Tad nu es te pamanīju, ka pusmaratons rudenī būs arī Viļņā!
http://www.vilniausmaratonas.lt/en/
Galvenais, ka būs piemiņas medaļa! Varēšu arī piedalīties pirmajā Ārpuslatvijas skrējienā. Ja atradīšu kompāniju, tad varētu aizdoties. |
|
|
| |
[11. Jul 2012|21:42] |
Dienišķie 10km + pelde. |
|
|
| |
[1. Jul 2012|14:50] |
15km + pelde. |
|
|
| |
[28. Jun 2012|22:59] |
10km + pelde.
Pēc iepriekšējās nedēļas nogales radās 2 apņemšanās. Pirmā - nedzert. Un saistībā ar pirmo arī otrā - piekopt veselīgu dzīvesveidu.
Pie sportošanas tiku tikai tagad. Likās, ka esmu izlaidis ļoti daudz. Nekas, viss turpinās. |
|
|
| |
[21. Jun 2012|17:21] |
10km + pelde. |
|
|
| |
[17. Jun 2012|10:24] |
Tikko paskrēju 10km. Pēc tam pirmā pelde šovasar. Tā pavēlu šogad. |
|
|
| |
[14. Jun 2012|18:41] |
Paskrēju 7km. |
|
|
| |
[9. Jun 2012|12:48] |
Dienišķie 10km. |
|
|
| |
[3. Jun 2012|17:51] |
Pirmo reizi dzīvē noskrēju uz laiku 5km distanci.
Mans rekords - 19:50
Esmu tagad dikti priecīgs. |
|
|
| |
[31. Maijs 2012|20:02] |
Noskrēju 10km |
|
|
| |
[29. Maijs 2012|21:54] |
Šodien paskrēju kaut kādus 7 km. |
|
|
| |
[27. Maijs 2012|11:31] |
Paskrēju 10km. Rāmi un mierīgi.
Vispār šonedēļ jutās, ka spēciņa ir mazāk. Ikdienā nejūt, bet cilājot svarus uzreiz jūtās, ka nav tas. Nākamnedēļ vajadzētu visam būt atkal uz pilniem apgriezieniem. |
|
|
| MĀĀĀLACĪTIS!!! |
[20. Maijs 2012|15:49] |
Tikko atgriezos no Nordea Rīgas maratona.
Gāja labi. Kopumā esmu apmierināts ar savu startu. Jāsaka gan, ka pašu pirmo mērķi - noskriet no A-Z tomēr neizpildīju. Atlūzu 38.kilometrā. Kas ir viegli izskaidrojams ar to, ka distances pirmo daļu es noskrēju tādā psihopāta tempā. Priekš manis tas temps bija daudz par lielu. Pusi distances biju noskrējis laikā, par kuru īpaši nevajadzētu kaunēties arī tad, ja būtu skrējis tikai 21km. Ļoti viegli skrējās. Kaifoju par skrējienu. Zināju, ka pēc tam būs grūti, bet tāpat skrēju. Saprāts teica, ka jāmet nost temps, bet kaut kā nesanāca. Rezultātā saguru nedaudz. Padzēros dzirdināšanas punktā 37.kilometrā, paskrēju vēl kādu gabalu un sapratu, ka, ja turpināšu skriet, tad ir laba šance izkorķēties. Atlikušo daļu veicu pēc gāju-skrēju-gāju-skrēju metodes. Kad dūša kļuva labāka, tad pie viena arī sāka vilkt krampji.
Bet pozitīvais tajā visā ir tas, ka finiša laiks ir visai labs priekš manis. Optimistiskākajos plānos gribēju noskriet 4:15, kas pateicoties ātrajam sākumam gandrīz arī izdevās. Nedaudz pietrūka. Īstenībā 4:00:00 tempa turētāji man pagāja garām tikai 31.kilometrā.
Vēl viena ļoti pozitīva lieta tajā visā ir tāda, ka pēc finiša nejūtos salauzts. Jā, kājas ir beigtas, bet tas pāries. Atceros, ka pagājušajā gadā, kad izskrēju personisko rekordu pusmaratonā, mana galvenā doma pēc finiša bija - NEKAD VAIRS!! Maratons? NEKAD DZĪVĒ!!! Tagad man ir sajūta - dodiet vēl! Gribu vēl!
Turpinājumā šogad vajadzētu uzlabot pusmaratona personisko rezultātu. Bet sasniedzams mērķis nākamajam gadam ir izskriet pilno maratonu zem četrām stundām. Jāskatās tik, kā būs ar veselību. Vēl neko solīt negribas.
Jā, atbalsta grupa arī labi palīdzēja. Ir liela nozīme kādam, kas trasē atbalsta un jūt līdzi. Ne tikai praktiskās lietās, bet arī tīri emocionāli.
Medaļa arī smuka šogad, ja kas. Labi papildina manu Nordea kolekciju :) |
|
|
| |
[16. Maijs 2012|21:17] |
Svētdien jāskrien maratons, tāpēc parēķināju, cik tad esmu līdz šim noskrējis.
Pēdējā pusgada laikā esmu noskrējis 600km, kas veido ~23km nedēļā. Protams, pa vidu ziema, sali, Jaunais gads.
Savukārt, pēdējo 2 mēnešu laikā cipars ir lielāks - laiciņš labāks, ārā gaišs, vidēji ~38km nedēļā.
Vispār izklausās labi. Nebiju domājis, ka es tik daudz skrienu. Pagājušajā gadā trenējoties uz iepriekšējo Nordea es noskrēju ~27km nedēļā. Un tad man likās, ka tas ir daudz.
Runājot par citiem treniņu panākumiem, tad pirmais panākums ir tāds, ka nav traumu. Vai arī tās ir tik nenozīmīgas, ka nekam netraucē. Pulss arī izskatās, ka ir mazāks, nekā skrienot, piemēram, pirms gada vai pagājušajā vasarā. Nesen esmu sapratis arī to, ka man ir ļoti liela pārliecība, ka es šobrīd varētu uzlabot savu personisko rekordu pusmaratonā (tas īstenībā varētu būt mans nākamais mērķis). Runājot par pilno maratonu, man tomēr nav lielas pārliecības, ka viss būs tieši tā, kā es vēlos. Visu ir grūti paredzēt. Tomēr kopumā domāju, ka esmu fiziski gatavs. Esmu labi pastrādājis un visam jābūt kārtībā.
Mans galvenais mērķis svētdien ir noskriet no pirmā līdz pēdējam metram bez iešanas pauzēm, bez labierīcību pauzēm, bez dzeršanas, ēšanas vai kādām citām pauzēm (jādzer un jāēd skrienot). Skriešana tīrā veidā no pirmā līdz pēdējam metram - 42,195 km. Finiša laikam būtu jābūt ap 4:20. Grūti gan runāt par laikiem. Tas nav primārais. Gribētos jau ātrāk, bet nevar zināt, kādas būs sajūtas svētdien. Ļoti gribētos varēt noskriet ātrāk par 4:15, tad nenāktos maisīties 5km skrējēju barā, jo pirmie ap to laiku jau sāks finišēt. Pēc 4:30 jau būs nāves smaka - nomīdīs vienkārši.
Tagad atliek tikai domāt labas domas, nepārpūlēties, un viss būs labi. Vēl jādabon tāda stabila atbalsta grupa skrējiena laikā un jāsaorganizē sev labs paēdiens pēc skrējiena. Tas būs labi, gaidu ar nepacietību!
 |
|
|
| |
[16. Maijs 2012|19:37] |
Šodien pārmaiņas pēc paskrēju pa stadionu. Noskrēju 20 apļus. Tas kopā veido akurāt 8km.
Ir sava specifika stadiona skriešanai. Vienmuļi. Tomēr garo distanču skrējējiem laikam jāprot pašiem savs prātiņš izklaidēt, tāpēc tā varbūt arī nebūtu liela problēma. Jāskaita apļi, tas gan tā jocīgi. Bet ir savs smeķis tam stadionam. Tāda sportiska aura.
Reāli jau vienīgais iemesls, kāpēc gāju skriet uz stadionu, bija tas, ka negribējās skriet pa meža dubļiem pēc lietus. Sanāca skriet pa stadiona peļķēm. Nekas, gan jau vēl atgriezīšos stadionā. |
|
|
| |
[12. Maijs 2012|14:03] |
Tikko paskrēju 15,11 km. Atkal testēju savu jauno spēļmantiņu - pulsametru.
Laiks - 1:22.44
Vidējais ātrums - 10,99 km/h
Pulss - 143 (vid.), 159 (maks.)
Ārā pretīgs vējš, tāpēc skrēju nedaudz ātrāk, nekā varbūt vajadzētu.
Domāju, ka pulsametra attāluma mērītājierīce darbojas labi. Praktiski sakrīt ar maniem iepriekšējiem mērījumiem. |
|
|
| |
[10. Maijs 2012|19:11] |
Paskrēju ~ stundu.
Manā īpašumā ir nonācis jauns pulsametrs. Galvenais bonuss - tas mēra arī noskrieto attālumu (līdz ar to arī ātrumu). Šodien nokalibrēju. Jā, viņš darbojas bez GPS (tāpēc arī jākalibrē). Nezinu, kas par tehnoloģiju, bet jau notestēju - skrienot pa stadionu kļūda ~1%. Domāju, ka nav slikti priekš tāda elektroniska brīnuma. Galvenais, lai rāda taisnību skrienot arī citādos apstākļos.
( ... tālāk ... ) |
|
|
| |
[8. Maijs 2012|19:26] |
Tikko paskrēju 45 min. t.sk. izskrēju daudzus skaistus intervālu skrējienus. |
|
|
| |
[6. Maijs 2012|14:28] |
Tikko paskrēju 45 minūtes. |
|
|