печально быть антисоциальным -

pat ar kilo šitādas paikas - puskilo rīsu (sausā masa, cik vēl, ja izvāra...), puskilo burkānu un drusku siera - var uzņemt ap 2400 kcal, tev/man vajag dienā ap 2800 plus fiziskā slodze

(Reply to this) (Thread)

turklāt ļoti maz olbaltumvielu (vienīgi no siera, bet tur arī kaudzēm tauki + holesterīns)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

vo! pie šitās kombinācijas tev vajag vēl kādus pārsimt gramu zivs, tur būs visas olbvielas

(Reply to this) (Parent) (Thread)

jāiet bļitkot. tikai tur kalorijas vēl vairāk izies.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

tu ko, tas taču sēdošs darbs!

(Reply to this) (Parent)