zini kā.. kad es atsāku skriet pēc ilgāka pārtraukuma, mani tracina tie īsie skrējieni. tb 15 min nobriesti, lai 10 min paskrietu. Tāpēc es parasti daru tā, ka izstiepju skrējienu uz 30 minūtēm sadalot intervālos. teiksim - 5 min eju, tad 2 min skrienu, 1min eju 2 min skrienu, .. utt utt.. (telefonā ir aplikācija, kas pīkst un skaita intervālus) rezultātā tā slodze nav liela, bet tā sajūta ir krietni vien foršāka. :) un tad tā audzēšana notiek pakāpeniski mainot intervālus un palielinot laiku pēc izjūtām.