Aiz piegājiena norādīts izpildīto vingrinājumu skaits šādā secībā: push-up (atspiesties), squat (pietupties), hanteles 4 kg (augšdelmu bicepsiem), sit-up (“presīte”).

Plkst. 15.02 — 15.10 1. piegājiens: 30, 50, 30, 35.
Plkst. 15.13 — 15.23 2. piegājiens: 30, 50, 30, 35.
Plkst. 15.24 — 15.35 3. piegājiens: 30, 50, 30, 35.
Plkst. 15.38 — 15.53 4. piegājiens: 30, 50, 30, 40.
Plkst. 15.56 — 16.09 5. piegājiens: 35, 70, 40, 50.

* Nebiju vingrojis 9 dienas! Kur... kur kur tas viss paliek!? Kur paliek laiks!? Kāpēc nav laika pat galvenajam — fiziskajam ķermenim!?

** Varētu padomāt — ja jau viss ir pohuj un viss ir absurds, tad kāpēc nevar un ņemt un pavingrot līdz spēku izsīkumam? Bet nē, tā nesanāk. [Gara] kūtrums neļauj ;-)

*** Esmu nosvīdis un laimīgs, tagad: aukstā dušā! :-)

Aiz piegājiena norādīts izpildīto vingrinājumu skaits šādā secībā: push-up (atspiesties), squat (pietupties), hanteles 4kg (augšdelmu bicepsiem), sit-up (“presīte”).

Plkst. 22.00 — 22.10 1. piegājiens: 30, 55, 30, 40.
Plkst. 22.12 — 22.21 2. piegājiens: 30, 55, 30, 35.
Plkst. 22.22 — 22.32 3. piegājiens: 30, 55, 30, 40.
Plkst. 22.42 — 22.59 4. piegājiens: 30, 55, 30, 40.
Plkst. 23.03 — 23.17 5. piegājiens: 30, 55, 30, 40.

* Fonā skan grupas Tranzīts mūzika. Patiesībā tik dziļi viņi rok — tīņu gados kaut kā man tas nepieleca :-)

Aiz piegājiena norādīts izpildīto vingrinājumu skaits šādā secībā: push-up (atspiesties), squat (pietupties), hanteles 4kg (augšdelmu bicepsiem), sit-up (“presīte”).

Plkst. 22.10 — 22.18 1. piegājiens: 25, 50, 30, 30.
Plkst. 22.19 — 22.27 2. piegājiens: 25, 50, 30, 30.
Plkst. 22.28 — 22.37 3. piegājiens: 25, 50, 30, 30.
Plkst. 22.39 — 22.49 4. piegājiens: 25, 50, 30, 30.
Plkst. 22.54 — 23.06 5. piegājiens: 30, 50, 30, 30.

* Eifōrija, kas rodas no muskuļu darbības, ir ļoti patīkama. Nu, eifōrijas vispār pēc definīcijas ir patīkamas.
** Nedaudz izmainīju pieraksta formātu (pieliku “Plkst.” sākumā un “.” beigās).
*** Hanteļu vingrojumu apraksts neveikls un nesaprotams pat man pašam, jo nepārzinu terminoloģiju. Šobrīd tā arī paliks.
**** Pēc vingrošanas nu tā negribas vērt vaļā kompīti ar visiem tiem bezvadiem un mikroskōpiskajiem lēkājošajiem burtiņiem. Tāpēc piegājienus rakstu uz papīra lapiņas un ierakstu vēlāk. Slikti, ka šādā veidā tiek pārkāpts “Tagad Un Te” princips, tas izraisa nepatīkamu background domu. Būs tomēr jālogo vingrošana uzreiz, jāsaņemas.

Aiz piegājiena norādīts izpildīto vingrinājumu skaits šādā secībā: push-up (atspiesties), squat (pietupties), biceps 4kg (katrā rokā 4 kg hantele), sit-up (“presīte”).

21.45 — 21.53 1. piegājiens: 25, 45, 30, 30
21.54 — 22.04 2. piegājiens: 25, 45, 30, 30
22.06 — 22.15 3. piegājiens: 25, 45, 30, 30
22.18 — 22.28 4. piegājiens: 25, 45, 30, 30
22.32 — 22.43 5. piegājiens: 25, 45, 30, 30
22.45 — 23.00 6. piegājiens: 25, 50, 30, 30

* 6. piegājiens bija veltīts speciāli komeeta_naak, jo kaut kur čatiņā vai komentāros izteicos piektdien, ka lūk speciāli tagad 50 pietupienus izdarīšu — aiz pirkstiem mani neviens nevilka — nu un izdarīju :-)

Aiz piegājiena norādīts izpildīto vingrinājumu skaits šādā secībā: push-up (atspiesties), squat (pietupties), biceps 4kg (katrā rokā 4 kg hantele), sit-up (“presīte”).

20.32 — 20.39 1. piegājiens: 20, 40, 30, 30
20.42 — 21.49 2. piegājiens: 20, 40, 30, 30
20.52 — 20.59 3. piegājiens: 20, 40, 30, 30
21.01 — 21.10 4. piegājiens: 30, 50, 30, 30
21.12 — 21.21 5. piegājiens: 20, 50, 30, 30

Aiz piegājiena norādīts izpildīto vingrinājumu skaits šādā secībā: push-up (atspiesties), squat (pietupties), biceps 4kg (katrā rokā 4 kg hantele), sit-up (“presīte”).

20.41 — 20.47 1. piegājiens: 21, 45, 30, 30
20.56 — 21.04 2. piegājiens: 21, 45, 30, 30
21.10 — 21.16 3. piegājiens: 21, 45, 30, 30
21.21 — 21.29 4. piegājiens: 21, 45, 30, 30
21.35 — 21.44 5. piegājiens: 21, 45, 30, 30

* Šito lietiņu jānoved līdz pilnīgam absurdam.
** Pilnīgs absurds būs tad, kad varēšu absurdi atspiesties 100 reizes no vietas.
*** Tas nebūs drīz. Hm. Mazāk jādzer, vairāk jāvingro.

UPD. Nevis 40, bet 45 pietupieni. Ta ir, kad nedomā līdzi, ko drukā ^_^

Aiz piegājiena norādīts izpildīto vingrinājumu skaits šādā secībā: push-up (atspiesties), squat (pietupties), biceps 4kg (katrā rokā 4 kg hantele), sit-up (“presīte”).

20.55 — 21.00 1. piegājiens: 20, 40, 30, 30
21.05 — 21.12 2. piegājiens: 20, 40, 30, 30
21.15 — 21.23 3. piegājiens: 20, 40, 30, 30
21.25 — 21.35 4. piegājiens: 20, 40, 30, 30
21.45 — 21.55 5. piegājiens: 20, 40, 30, 30

* Atspiedos 20 reizes piegājienā — kaut kā savārguši roku muskuļi; un tādos gadījumos IMHO izpildīt labāk mazāk, bet smukāk.
** Do Less, Accomplish More (-:

Aiz piegājiena norādīts izpildīto vingrinājumu skaits šādā secībā: push-up (atspiesties), squat (pietupties), biceps 4kg (katrā rokā 4 kg hantele), sit-up (“presīte”).

21.34 — 21.44 1. piegājiens: 30, 40, 30, 30
21.45 — 21.53 2. piegājiens: 30, 40, 30, 30
22.03 — 22.12 3. piegājiens: 30, 40, 30, 30
22.17 — 22.27 4. piegājiens: 30, 40, 30, 30

* 4 piegājieni, nevis 5 — jo pēc svētdienas pusdienlaika jēgpilnā skrējiena un svētdienas vakara bezjēdzīgās alkonautijas seansa pamaz spēka un gribējās gulēt
** “presītes” izpildīju nevis uz vingrošanas paklājiņa, bet uz gultas — vēl joprojām nau sadzijusi āda uz krustiem

Plkst. 21.23 Sāku vingrot.

Aiz piegājiena norādīts izpildīto vingrinājumu skaits šādā secībā: push-up (atspiesties), squat (pietupties), biceps 4kg (katrā rokā 4 kg hantele), sit-up ("presīte").

21.23 — 21.29 1. piegājiens: 30, 45, 30, 0
21.32 — 21.38 2. piegājiens: 30, 45, 30, 0
21.41 — 21.49 3. piegājiens: 30, 60, 30, 0
22.15 — 22.24 4. piegājiens: 30, 60, 30, 0
22.30 — 22.40 5. piegājiens: 30, 70, 30, 0

* "presītes" šodien netaisu: ļaušu uz muguras noberztajai ādai sadzīt; vakar asiņoja — tas nau vajadzīgs
** pastarpām vēl izkāru izmazgāto veļu, runāju pa telefōnu

Plkst. 21.17 Sāku vingrot.

Aiz piegājiena norādīts izpildīto vingrinājumu skaits šādā secībā: push-up (atspiesties), squat (pietupties), biceps 4kg (katrā rokā 4 kg hantele), sit-up ("presīte").

21.17 — 21.24 1. piegājiens: 35, 45, 35, 30
21.26 — 21.35 2. piegājiens: 35, 45, 30, 30
21.40 — 21.48 3. piegājiens: 35, 45, 30, 30
21.55 — 22.03 4. piegājiens: 35, 50, 30, 30
22.12 — 22.25 5. piegājiens: 35, 50, 40, 30

* "presītes" taisot kaitināja: 1) sāp uz mugurkaula noberztā āda krustos 2) ka sanāk lēni, ilgi

* * šķiet, ar atspiešanos nedaudz "haltūrēju", nākošreiz jāizpilda mazāk reizes, bet tīrāk (jānolaiž zemāk korpuss)

Plkst. 21.45 Sāku vingrot.
Aiz piegājiena norādīts izpildīto vingrinājumu skaits šādā secībā: push-up (atspiesties), squat (pietupties), biceps 4kg (katrā rokā 4 kg hantele), sit-up (“presīte”).

21.45 — 21.53 1. piegājiens: 30, 40, 30, 30
21.56 — 22.03 2. piegājiens: 30, 45, 30, 30
22.08 — 22.18 3. piegājiens: 35, 50, 30, 35
22.22 — 22.34 4. piegājiens: 35, 50, 40, 35
22.45 — 23.00 5. piegājiens: 35, 50, 35, 35

* pie vingrojuma veida būs jāiedod saite uz aprakstu, citādi vēl kāds padomās, ka es it kā kaut ko mistiski advancētu daru; bet tā nau

** let me see you stripped down to the bone [..] without your television [..] — tajā visā kaut kas ir... patiesībā viņi to jau sen ir sapratuši...

Mana 21. maija diena sākās diezgan nīgri; pamodos vēlu, piecēlos vēl vēlāk, noskaņojums tā uz nulles iedaļas. Likumsakarīgi, ka no rīta nepaskrēju, galu galā, kas tas par rītu 9-ņos.

Nezinu, kādēļ atbildēju uz minikin komentāru ar frāzi, ka šodien skriešu Mežaparkā, tāds nodoms patiesībā tobrīd nebija :)

Bet nu, ja puisis ir kaut ko pateicis, tad puisim tas arī jādara. Vārdu sakot, uzvilku kontaktlēcas, t-kreklu, šortus, zeķes, krosenes un ar tramvaju aizbraucu uz Mežaparku.

Skriešanai izvēlējos jau no pagājušās svētdienas treniņa pazīstamo trasi (saite uz PDF), kura tiek izmantota Nordea Rīgas maratona treniņiem Mežaparkā. Apļa garums — 4,5 km.

Tātad noskrēju vienu apli un vēl mazliet, lai sanāktu 5 km. Paskatījos hronometrā, tas rādīja 25 minūtes. Jutu, ka spēki vēl ir un ... noskrēju arī otru apli :)

Visi protams smiesies, bet es nekad mūžā vēl nebiju noskrējis 9 km no vietas. Mans mazais sasniegums :)

Skrējiens:
— distance: 9 km
— laiks: 46 minūtes
— vidējais ātrums: 11,7 km/h
— diennakts daļa: ap plkst. 21.30 — 22.30
— apstākļi: Mežaparks, vakars, karsti nav, koki un augi spilgti zaļi, cilvēki brauc ar divriteņiem, skrituļslidām, vienkārši pastaigājas — super! — labāk nevar būt!

Pēc tam vēl no tramvaja pieturas līdz dzīvesvietai arī paskrēju, droši vien vēl kāds 1 km sanāca, bet tas vairs neskaitās :)

* * *

Plkst. 23.10 ieradies mājās, izdomāju pavingrot, kā gandrīz katru vakaru. Jutu, ka spēki vēl ir.

Aizdedzināju vīraka kociņu.

23.20 Sāku vingrot, aiz piegājiena norādīts izpildīto vingrinājumu skaits šādā secībā: push-up (atspiesties), squat (pietupties), biceps 4kg (katrā rokā 4 kg hantele), sit-up ("presīte").

23.20 — 23.29 1. piegājiens: 30, 40, 30, 30
23.31 — 23.37 2. piegājiens: 30, 40, 30, 30
23.40 — 23.47 3. piegājiens: 30, 40, 30, 30
23.53 — 24.04 4. piegājiens: 30, 40, 30, 30 (pietupieni grūti nāk šodienas skrējiena ietekmē)
24.07 — 24.19 5. piegājiens: 30, 40, 30, 30

Noguru un nosvīdu kā nabags, jūtos vienkārši lieliski :)

11.14 Ierados darba vietā.

NEKO BĻA DARBĀ NEPADARĪJU :(

Uzliku smaržkociņu... aizvēru aizkaru.
21.10 Sāku vingrot. push-up, squat, biceps 4kg, sit-up.
21.17 — 21.25 1. reize: 30 40 30 30
21.30 — 21.39 2. reize: 30 40 30 30
Sāku nevaldāmi raudāt
Es klausos to mūziku, ko pirms 15 gadiem
Tad, kad es varēju kaut ko mainīt savā dzīvē

UPD
Pabimbāju (... patiesībā pat... kaucu... kodu segai... es neatceros, kad man tā būtu bijis).
Turpināju vingrot.
22.02 — 22.11 3. reize: 35 40 30 30 (drusku noberzts mugurkauls, sāp, kad taisa sit-up)
22.21 — 22.31 4. reize: 35 50 30 30
22.38 — 22.50 5. reize: 35 50 35 35

Uztaisīju nomierinošo tēju (nopirku aptiekā, sastāvā ir balderiānis un pārējās mierinošās zālītes). Apēdu vārītu olu.

Un padomāju — es taču nekad, nekad mūžā nebiju spējis atspiesties 35 reizes. Vispār. Protams, rūdīti vingrotāji tagad smejas. Un es arī smejos — jo man ir labi :)

Un vēl — pēc 5. piegājiena gulēdams uz paklājiņa, nosvīdis, sakarsis — sapratu, ka šā mirkļa dēļ bija vērts nodzīvot šo dienu.