man palīdz pirms skriešanas iesildīšanās - muskuļu izstaipīšana un ja vēl arī pēc tam, tad čista nekas nesāp. Ieteiktu skriet tā pat, ja sāp - varbūt mazāku gabaliņu, bet skriet. Kā nekā es esmu mājās un pa logu čekošu vai kāda neskrien garām :D

(Reply to this) (Thread)

nu labi, tad speciāli noskriešu gar Tavu māju, lai vari iečekot, kā es mokos :D
tikai ko nozīmē muskuļu iestaipīšana? :o es tur taisu to pusizlecienu, via kā viņu tur un tad ar rokām stāvot kājās liecos līdz grīdai tā lai kāju muskuļi stiepjas.. neko daudz jau nezinu :/

(Reply to this) (Parent)

jā, galvenais pirsmtam izstaipi kājas kārtīgi, man nesāp kājas pat skrienot bez apstājas lielu gabalu. un vaine, pēc skriešanas uzreiz ir foršāka sajūta! :)

(Reply to this) (Thread)

a kā Tu parasti staipies? kā tas izpaužas?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

nu pēdu tā pagriežu, lai potītes arīiesildītas, jo citādāk parasti sāp, kad sāku skriet. un stāvot paņemu kāju takā saliecu aiz muguras, ar roku turu, lai muskuļi izstaipās. un tad vēl zirmeklīts no vienas puses uz otru. :)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

ak šausmas, cik sarežģīti :D bet nu labi, mēģināšu :)) man kā iesācējam saproties tas nav tik viegli :)
bet klausies, cik ilgi parasti skrien? jo es neesmu skrējusi VISPĀR kādus 4 gadus... ar cik sākt? jo es turu kādas 10 - 15 min tik...

(Reply to this) (Parent) (Thread)

es tā īsti laiku neuzņemu, esmu dzirdējusi, ka jāskrien 40 min, bet nu tas ir DAUDZ! :D es skrienu no savām mājām [ēka,kurā atrodas veicis, kurā mani redzēji :D] līdz lielajai maksimai. tas sanāk kādi 3 km bez apstājas. atpūšos un atpakaļ.

(Reply to this) (Parent)

izvirpini potītes, izstaipi apakstilbus, var tos dziljos pietupienus ejot uz priekshu un jaa arii 'izmeetaa kaajas' (pieturies kaut kur ar roku, pacel kaju uz saniem un tad ljauj lai kriit, taa ar abaam kajaam izveezee dazhas reizes). veel var 'sienu gāzt' ar abam rokaam atbalsties pret sienu/stabu taa sliipi un parmainus bik ieliec celi vienu un tad otru kaaju, taa lai pastiepjas apakstilbs aizmuguree tai kaajai kas paliek taisna)
tad to pashu peec skrieshanas.
tachu, ja skriet kaadas 10-15 min var par pirms tam neko nesildiities, vien potiites gan izvirpini.
ja esi tiko sakusi skriet ir normali, ka muskulji saap, tas taapec, ka dari neierastas kustiibas. peec dazhaam dienaam paaries. turklat atrak paries, ja nepatrauksi skriet. Bus gruuti pirmie metri, jo saapees, tos pieciet un tad aizies. i pec dazham dienam vispar vairs nekas nesaapees ;)

Man draugs saka, ka pareizi ir tā- skriet divas dienas, tad vienu atpūsties, tad atkal divas dienas skriet, vienu atpūsties... utt.