vakar nejauši uzskrēju dažu minūšu īsai kompilācijai no terapeites, kas TikTako. un man vēl drusku jāpadomā par to, ka ja nāk baigā trauksme un viss stresina, vajag izvēlēties konkrētu laiku katru dienu, kad jāieplāno pusstundu gara stresa sesija. un tad, kad tev nāk stress dienas vidū, tu tai domai pasaki 'stop, tev pieraksts ir, piem, 16:30, gaidi rindā' vai 'stop, tavs laiks šodien jau cauri, gaidi tikšanos rīt'. droši vien paliek vieglāk, kādreiz būs jāpamēģina, sākumā noteikti jāliek taimeris, bet droši vien arī atvieglojums to laiku pilnvērtīgi izstresot par visu, sevi par to netiesājot.
un par to gulēt iešanu laikam tiešām es neapzināti izdarīju savu mājasdarbu. t.i. tagad es ielienu gultā, uzlieku galvu uz spilvena un guļu. tas triks ir tāds WOW! achievement unlocked. t.i. kad jūti, ka bezmiegs, besis, vissirslikti, aizej uz citu telpu, streso tur. un tā tik reižu cik vajag, kamēr smadzenes vairs neasociē gultu kā vietu, kur stresot, šausmināties u.tml. pozitīvā asociēšana, tāpat kā suņu trenēšanā.lol
Comments
|
Posted by: authenticity (
![[info]](http://klab.lv/img/userinfo.gif){kind=small} authenticity) Posted at: 9. Novembris 2020, 13:37
|
|
Kas tā ir par TikTok terapeiti?
|
Posted by: porcelāna lellīte (
neraate) Posted at: 9. Novembris 2020, 13:40
|
|
Tur esot vairāki, pagaidi, mēģināšu atrast to linku
|
Posted by: porcelāna lellīte (
neraate) Posted at: 9. Novembris 2020, 13:52
|
|
https://www.facebook.com/InTheKnowB
Manuprāt viņas kanāls ir kkas tur evolve :D
Bet ir vēl vidmaz 2 citas, viena ir melnādaina.
https://www.cosmopolitan.com/health-fit
|
Posted by: austra (
au) Posted at: 9. Novembris 2020, 14:15
|
|
man liekas, ka pirmā rindkopa arī ir pamatā "nenes darbu mājās". resp., ja stresa cēlonis ir darba pienākumi, tad vienmēr galvenais ir izslēgt domas par tiem vēlākais sešos vakarā. un tas labi strādā, haha, nenāc, doma, pie manis, rīt no rīta deviņos tiekamies!
taču šis viss sabrūk, kad cilvēks frīlancē ar maziem bērniem, jo "doma, nāc tagad, man ir tieši piecas minūtes laika!" vairs nestrādā :)
|
Posted by: porcelāna lellīte (
neraate) Posted at: 9. Novembris 2020, 14:19
|
|
Darbs jau nebūt nav vienīgais vai lielākais stresors imho. Kaut gan varbūt ir veselīgi ja tas tiešām ir teju vienīgais.
Šobrīd jau man šķiet tas noderētu gandrīz visiem, liela daļa tomēr streso arī par visi citu pandēminas un tās komplikāciju sakarā
|
Posted by: austra (
au) Posted at: 9. Novembris 2020, 14:30
|
|
man lielākie stresi vienmēr bijuši saistīti ar darbu, laikam tāpēc, ka tur ir iesaistīti vēl citi cilvēki, dalītas atbildības, utt.
ģimenes stresus man vieglāk izdzīvot, jo "kā būs tā būs labi" vai arī "tad redzēsim" man ļoti labi strādā
|
Posted by: austra (
au) Posted at: 9. Novembris 2020, 14:31
|
|
resp., ar darbu saistītās lietas vienmēr ir bijušas jāshēmo - ja būs tā, tad vajadzēs rīkoties šitā, bet, ja būs otrs variants, tad jārīkojas tā un tā.
citos apstākļos var pieņemt lēmumus, kad viss ir zināms. un kad viss ir zināms, vienmēr stresa ir mazāk un atbilžu vairāk.
Kā saka biedrs – "We'll burn that bridge when we get to it." :)