vakar nejauši uzskrēju dažu minūšu īsai kompilācijai no terapeites, kas TikTako. un man vēl drusku jāpadomā par to, ka ja nāk baigā trauksme un viss stresina, vajag izvēlēties konkrētu laiku katru dienu, kad jāieplāno pusstundu gara stresa sesija. un tad, kad tev nāk stress dienas vidū, tu tai domai pasaki 'stop, tev pieraksts ir, piem, 16:30, gaidi rindā' vai 'stop, tavs laiks šodien jau cauri, gaidi tikšanos rīt'. droši vien paliek vieglāk, kādreiz būs jāpamēģina, sākumā noteikti jāliek taimeris, bet droši vien arī atvieglojums to laiku pilnvērtīgi izstresot par visu, sevi par to netiesājot.
un par to gulēt iešanu laikam tiešām es neapzināti izdarīju savu mājasdarbu. t.i. tagad es ielienu gultā, uzlieku galvu uz spilvena un guļu. tas triks ir tāds WOW! achievement unlocked. t.i. kad jūti, ka bezmiegs, besis, vissirslikti, aizej uz citu telpu, streso tur. un tā tik reižu cik vajag, kamēr smadzenes vairs neasociē gultu kā vietu, kur stresot, šausmināties u.tml. pozitīvā asociēšana, tāpat kā suņu trenēšanā.lol
9. Novembris 2020 (10:35)
Comments
|
Posted by: austra (
![[info]](http://klab.lv/img/userinfo.gif){kind=small} au) Posted at: 9. Novembris 2020, 14:30
|
|
man lielākie stresi vienmēr bijuši saistīti ar darbu, laikam tāpēc, ka tur ir iesaistīti vēl citi cilvēki, dalītas atbildības, utt.
ģimenes stresus man vieglāk izdzīvot, jo "kā būs tā būs labi" vai arī "tad redzēsim" man ļoti labi strādā
|
Posted by: austra (
au) Posted at: 9. Novembris 2020, 14:31
|
|
resp., ar darbu saistītās lietas vienmēr ir bijušas jāshēmo - ja būs tā, tad vajadzēs rīkoties šitā, bet, ja būs otrs variants, tad jārīkojas tā un tā.
citos apstākļos var pieņemt lēmumus, kad viss ir zināms. un kad viss ir zināms, vienmēr stresa ir mazāk un atbilžu vairāk.
Darbs jau nebūt nav vienīgais vai lielākais stresors imho. Kaut gan varbūt ir veselīgi ja tas tiešām ir teju vienīgais.
Šobrīd jau man šķiet tas noderētu gandrīz visiem, liela daļa tomēr streso arī par visi citu pandēminas un tās komplikāciju sakarā