Previous | Mem | Next
 
minikin
minikin
09 May 2010 @ 08:54 pm
Mans līdz šim garākais skrējiens  
Vakar noskrēju savu līdz šim garāko skrējienu - 15 km.
Domāju, ka būs vnk drausmīgi, bet nebija tik traki kā manās iedomās :)
Brīnumainā kārtā vidējais ātrums noturējās virs 10 km/h un kopumā iekļāvos mazāk kā pusotrā stundā.

Edgars ieteica šādu ātrumu noturēt pusmaratona distancē, tad es iekļaušoties divās stundās ;D
Sāku domāt, varbūt kādreiz tiešām būs jānoskrien 21 km... Vispārējais plāns bija šādu distanci pamēģināt noskriet vienu vienīgo reizi kādā skaistā Eiropas pilsētā kā izmēģinājumu. Bet, kā patiesībā būs, to laiks rādīs.

Šodien gan nekādas skriešanas :)
Šai nedēļai tā kā pietiks...
Tags:
 
10 comments | Leave a comment
 
( Post a new comment )
[info]thehe on May 9th, 2010 - 10:10 pm
Es neteicu, ka ar šādu tempu Tu iekļausies 2 stundās, bet gan ka apspēsi Sandi ;) Lai iekļautos 2h, vēl nedaudz temps būtu jāpalielina..
(Reply) (Thread) (Link)
minikin: Vavere[info]minikin on May 10th, 2010 - 02:02 pm
Kamōn! Vēl palielināt tempu? Vai tas vispār manā gadījumā ir iespējams?! :O
(Reply) (Parent) (Thread) (Link)
[info]thehe on May 10th, 2010 - 03:59 pm
Protams! Tavā gadījumā vēl ir pietiekami lielas neizmantotas rezerves.
(Reply) (Parent) (Thread) (Link)
minikin: Vavere[info]minikin on May 10th, 2010 - 04:43 pm
Kādas tādas rezerves un kur man tās apslēptas? O_o
(Reply) (Parent) (Thread) (Link)
[info]thehe on May 10th, 2010 - 06:21 pm
Parastās skriešanas rezerves.
(Reply) (Parent) (Thread) (Link)
minikin: Vavere[info]minikin on May 10th, 2010 - 06:32 pm
Un kā var zināt, ka tādas ir? Un to, ka tās ir izsmeltas? :)
(Reply) (Parent) (Thread) (Link)
[info]thehe on May 10th, 2010 - 06:37 pm
Kamēr vēl esi sīkskrējis (tādā ziņā, ka iesācējs), tad dabiski, ka ātrumi pieaug. Tu pat speciāli netrenē ātrumu, tikai pa retam (ļoti retam pēdējā laikā) iekļaut ātruma treniņus, un tāpat vēl ātrumi pieaug. Kad ātruma pieaugums mazināsies, sāksim piestrādāt tieši pie ātruma treniņiem. Ja vēl garo skrējienu laikā regulāri uzņemtu ogļhidrātus, arī vidējais ātrums pieaugtu. Ja treniņu programmā iekļautu kalnu treniņus, ātrums pieaugtu arī, skrienot pa līdzenām virsmām. Ja trenažieru zālē kačātu pareizos muskuļus, ātrums pieaugtu. Ir vēl pietiekami daudz avotu, no kā smelties ātrumu. Kamēr tas tāpat vēl kāpj, tikmēr par to nav īpaši jādomā, bet vnk jāapzinās, ka rezerves vēl ir daudz.
(Reply) (Parent) (Thread) (Link)
minikin[info]minikin on May 11th, 2010 - 05:07 pm
Dienās būšu monstrs! :D
(Reply) (Parent) (Link)
[info]purvainais on May 10th, 2010 - 11:42 am
Man ļoti patīk šis Tavs ieraksts — man patīk, ka Tu rūpējies par savu ķermeni :)

Es skriešanu esmu uzsācis tikai nesen; šobrīd, kamēr nav pagājušas obligātās 8 nedēļas, lai izveidotos ieradums skriet katru dienu, īpaši attālumus un laikus nemēru — lai neaplauztos un nepārtrauktu :)

Tā subjektīvi skrienu apmēram 1,5 — 3 kilometrus.

Tāpēc Tavs ieraksts mani iedvesmo :) Super!

(Reply) (Thread) (Link)
minikin[info]minikin on May 10th, 2010 - 02:32 pm
Paldies :)
Patiesībā ir liels gods, ka spēju kādu iedvesmot, jo pati lielā mērā esmu iesācēja skriešanā.
Vispār kopumā esmu ļoti nesportiska, bet skriešanā ir kaut kas narkotisks, kas liek skriet un skriet, un skriet. Tas ir kā izaicināt sevi - cik daudz es spēju paveikt! Ja savās skriešanas gaitās to vēl neesi izjutis, tad noteikti izjutīsi tuvākajā laikā. :)
Starp citu, ja skrien veselības pēc (nevis noteiktu sporta rezultātu sasniegšanai), katru dienu skriet nebūt nav nepieciešams. Es skrienu aptuveni 3-4 reizes nedēļā, no tiem vismaz vienu cenšos noskriet garāku skrējienu un vienu - ātrāku, pārējos īsākus un mierīgā tempā.
Ā, un neaizmirsti pieteikties Rīgas maratonam :)
Minimaratona distance ap 5 km un milzīgs skrējēju pūlis - tas noteikti būs liels pozitīvo emociju lādiņš!
(Reply) (Parent) (Link)