Kamēr vēl esi sīkskrējis (tādā ziņā, ka iesācējs), tad dabiski, ka ātrumi pieaug. Tu pat speciāli netrenē ātrumu, tikai pa retam (ļoti retam pēdējā laikā) iekļaut ātruma treniņus, un tāpat vēl ātrumi pieaug. Kad ātruma pieaugums mazināsies, sāksim piestrādāt tieši pie ātruma treniņiem. Ja vēl garo skrējienu laikā regulāri uzņemtu ogļhidrātus, arī vidējais ātrums pieaugtu. Ja treniņu programmā iekļautu kalnu treniņus, ātrums pieaugtu arī, skrienot pa līdzenām virsmām. Ja trenažieru zālē kačātu pareizos muskuļus, ātrums pieaugtu. Ir vēl pietiekami daudz avotu, no kā smelties ātrumu. Kamēr tas tāpat vēl kāpj, tikmēr par to nav īpaši jādomā, bet vnk jāapzinās, ka rezerves vēl ir daudz.