Zinkā ir, es esmu sapratusi, ka kārumiņu gribas vakarā tad, ja pa dienu ir par maz ēsti ogļhidrāti – vakarā nav spēka, galva nestrādā, un velk uz cukuriem :) (laicīgāk iet gulēt arī ir paņēmiens, kas krietni samazina cukura patēriņu).
Par jogurtiem – tur jāuzmanās, jo jogurtos kā skābos produktos nomaskējas ļoooti daudz cukura. Es iesaku ēst bezpiedevu, un, ja tomēr vajag saldāku, labāk pielikt karoti pašvārītas zaptes – veselīgāk, garšīgāk, un zināsi skaidri, cik ko apēd. Ā, un ļoti labi jogurti ir baltais skyr un grieķu – paaugstināts olbaltumvielu saturs un ir bezpiedevu versijas (bet arī piedevu kcal ziņā nav slikti).