sākuma stāvoklis:
iekārtojies ērti krēslā sēdus, tukšā telpā (ja vajag - izdzen visus arā), ar taisnu muguru, skats uz priekšu, rokas uzliktas uz galda, pirksti brīvi, plaukstas tā lai savā starpā saskartos rāditājpirksti un īkšķi..

tiek aizvērtas acis, vairākas reizes dziļi ievelc elpu, lēni izpūšot atbrīvojies, ar domu "radaru" pārej pāri visam savam ķermenim, katram orgānam, katrai šūnai, domās atbrīvo tos no sasprindzinājuma, nesteidzies..

atver acis..

tagad paskaties uz šito:

aizver acis, atkal ieelpa, izelpa..
tagad pusbalsī atkārto: "tāda būs arī man, tā mani gaida" (vismaz 5 minūtes šito, kas boldā atkārtot, un bez žulīšanās!!!)

Tev izdosies, un nestreso.. viss būs ok..
zinot, ka smagākās dienas Tev būs 5,6,7 es tagad teiktu: "zvani, ja kas" bet laikam nāksies teikt zvani man šajās dienās pēc 23 vakarā, ja vajag, jo man pašam šajās dienās būs kāds pasākums, kas prasīs visus spēkus, bet tur nedrīkst līdzi ņemt telefonus :( turies, tici sev!!