| staipīšanās |
[29. Jan 2014|10:27] |
es tagad lasu:
The First 20 Minutes: Surprising Science Reveals How We Can Exercise Better, Train Smarter, Live Longer
http://www.amazon.com/The-First-20-Minutes-Surprising/dp/0142196754
(no torentiem, epub)
par sportu vispār neinteresējos un parasti šādas grāmatas nelasu; esmu dīvānpelmenis. bet kaut kas man lika domāt, ka grāmata būs interesanta, un ir arī.
šorīt pie kafijas ņēmos atstāstīt laulenim kārtējo nodaļu - ka muskuļu staipīšana pirms skriešanas ir ne tikai bezjēdzīga, bet pat slikta. ka muskuļos un smadzenēs notiek tādi un šitādi procesi, kā rezultātā izstaipītā muskuļa performance krītas par 30%.
apmēram atstāstīts te
http://saveyourself.ca/articles/stretching.php
un http://well.blogs.nytimes.com/2013/04/03/reasons-not-to-stretch/?_php=true&_type=blogs&_r=0
laulenis satraukti teica, ka es atkal esmu kaut kādu ezotēriku salasījusies. ka neviens nestaipās pirms skriešanas. staipās tikai pēc. pirms tikai iesildās.
da vai es zinu. es neskrienu, tāpēc nestaipos ne pirms, ne pēc. bet grāmata daiļi atstāsta, ka sākumā pētniecības projekts gandrīz izputējis, jo neviens skrējējs nav piekritis eksperimentam - skriešanai ar neizstaipītu kāju.
ta laikam āmurikāņi vienmēr staipās pirms skriešanas. bet nevaru arī neticēt laulenim; viņš, kaut arī pelmenis, ir noskrējis 1 maratonu un vairākus pusmaratonus.
cienījamie cibas pelmeņi, kā tur īsti ir? vai pie mums (LV) staipās pirms skriešanas vai nē? |
|
|
| salāti visai nedēļai |
[29. Jan 2014|10:30] |
un vēl es šorīt skatos kīvordus salad make ahead. jūtūbē savukārt salad in a jar.
ideja tāda, ka salātu taisīšana ir čakars. toties var sataisīt salātus nedēļai uz priekšu, un tad pie vēlmes tikai attaisīt ledusskapi un ierīt kaut ko, kas nav aknu desa ar majonēzi. gandrīz viss ir uzglabājams 3-5 dienas. var mērci turēt atsevišķi un pirms ēšanas piemaisīt klāt. var turēt vairākas mērces, un tad katru dienu būs citi salāti.
citi dara tā. sagatavo 5 burciņas, katrai apakšā ielej mērci, pa virsu visādus drāzeņus. nemaisa. kad pienāk ēdienreize, izgāž uz šķīvja, un mērce pati uzlīst visam virsū. |
|
|