July 2023   01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Posted on 2021.10.05 at 13:09
Mīnusešpadsmit. No rīta bija treniņš, viss sāp, bet ir okei.
Par spiedienu runājot. Vasaras sākumā biju pie daktera, atmetām tabletes, jo Jamie teica akna resna un spiediens par augstu. Es teicu, a ja nometīšu svaru, saregulēsies man tas spiediens un akna. Šamā man saka, diez vai, jo man esot tas vecums un kas tur vēl nekas. Nu, un tad es apzinīgi tos losartānu arī katru rītu dzēru. Vienu dienu bija tāds vājums un reibonis pāris dienas, joka pēc izmērīju, un bija 88 uz 59! Pārstāju dzert ripiņas un viss man ir čiki tagad, vakar bija 111 uz 68. Zvanīju dakterim, saku, a ko mēs tagad daram, šī, es tev mazāku davu izrakstīšu. Skuju, lai dzer pati. Lūk, un viss man ir okei. Jāpiezvana būs jāpasaka, ka nafig nevajag man spieda zāles vairs. Ka tas bija no resnuma un tagad lai domā ko mana akna vēl resna.
Bet es te uz privāto klīniku aizļepatošu, apdrošināšana man ir, tur būs fiksāk.
4 stāstīja  stāstīt
pievienot atmiņām   Tell A Friend

Comments:

missalise
[info]missalise at 2021-10-18 14:06 (strīpiņa)
O, kā Tu dabūji gatavu to mīnusu? :O
Man veselība sāk streikot, bet es nevaru saņemties un atkal uzsēsties uz tās kabaču -tomātu dieētas, ar kuru nometu kādreiz mēnesī 6 kg (diētā bija tik daudz ierobežojumu, ka tas bija viens no retajiem ēdieniem, ko varēju ēst). Bet pēc tam visu uzriju atpakaļ - kā sanāca stresi.
(atbildēt) (saruna)
displaced polarbear
[info]dzhindzhera at 2021-10-18 14:33 (strīpiņa)
Izslēdzot no ēdienkartes cukuru (saldumus), alko, maizi un citus milt izstrādājumus, nekādas desas un sierus. Ēdu gaļu (lops, vista, tītars. cūku ļoti reti), zivis, dārzeņus, augļus, grieķu jogurtu, olas, rīsus un griķus. Ar riekstiem uzmanīgi, un nekādus žāvētos augļus. Man šobrīd ir dienā jāuzņem 100g proteīns, 134 g ogļhidrāti un 65g tauki. apmēram 1500 kcal, paēsts ir, badā nav nekad. citreiz ir grūti to vairumu apēst. Man treneris seko līdzi tam, ko ēdu, un mēs ik pa laikam regulējam, kādus makro ēdīšu (bija viss 100/100/100). Un dzeru ūdeni. Nekādus diētiskos dzērienus, jo viņi čakarē gremošanas procesus un veicina kāri uz saldumiem.

un sports. man ir 4x nedēļā treniņi un šobrīd katru dienu noeju 15000+ soļus.

Probēma ar visām kabaču/tomātu utt diētām ir tā, ka atkarībā no tā, cik tev liekais svars, pirmie 2/4 kg visticamāk būs uzblīdums (ūdens aizture no cukura, alko utt). Un ja tu neēd pietiekami proteīnu, tad tu pazaudēsi arī muskuļus, ne tikai taukus. Tauki arī ir jāēd, olīveļļa, avokādo, to visu vajag.
(atbildēt) (pirms) (saruna)
missalise
[info]missalise at 2021-10-18 15:06 (strīpiņa)
Paldies. :) Es Tevi apbrīnoju - ka Tu tā spēj saņemties. Ļoti iedvesmojoši. :)
(atbildēt) (pirms) (saruna)
displaced polarbear
[info]dzhindzhera at 2021-10-18 15:33 (strīpiņa)
Var sākt pamazām. Galvenais nebadojies. Sāc varbūt ar 10k soļiem un apēd pa kaut kam garšīgām reizi nedēļā. Pierod un nav tik traki. Iepatīkas arī.
(atbildēt) (pirms)
Previous Entry  Next Entry