Es mēģināju uzgooglēt to metodi, kā mani uzstutēja, bet laikam viņa pati to būs izdomājusi, jo nekā nava.

Karoče, Tu nostājies pie sienas tādā pozā kā downward dog, bet tikai īsākā. Pacel vājo kāju (parasti kreisā) paralēli zemei. Palīdzētājam jātur savas rokas tā kā nes malku un tavai paceltajai kājai tur jāieguļās iekšā (kā pagalei, lol). Es liku to vietu, kas starp celi un potīti. Tad Tev jāsperās augšā ar stipro kāju, bet palīdzētājam jātur vājā kāja vietā.

Vajadzētu tam visam izskatīties apmēram šādi: http://yapanayoga.com/wp-content/uploads/2011/06/Jump-up-3.pdf.jpg (plus to nolaisto kāju tur palīdzētājs)

Nu un tad var variēt - vai nu palikt pie tā, kas ir, vai arī sarunāt ar palīdzētāju, ka lēnām paceļ to kāju augšā - pēc sajūtām. Galvenais, lai tas palīdzētājs stāv Tev blakus, nevis pretī - lai Tu vari to augšējo kāju jebkurā brīdī laist uz leju, neiesperot viņam pa seju :D

Ceru, ka šitais taisa jēgu!