Tad neguli(bļāviens, nevaru atrast savu ēnu grāmatu, kur meditacijas metodes bij' aprakstītas, apskaidrošu tapatās)- ērti apsēdies ar taisnu mugurkaulu, vēlams neatspiestu, izvēlies uz ko meditēt(man patīk uz sveces liesmu), tad attīri apziņu, ja kaut kadas liekas domas maisās- iztēlojies cik vien spilgti vari un tad izmet(var arī iztēloties lielu lādi kur iemest un tad lādi iegrūzt kosmosā). Ja vēl kādas liekas domas, tad atkārtot procesu, līdz apziņa būs tīra. Velams ieiet alfas stāvoklī(apziņu pēc iespējas vairāk atslēgt, lai darbojas zemapziņa, pusmiega stāvoklis), tad sāc koncentrēties uz objektu(var būt liesma, sekunžu rādītājs, punkts, jebkas, pat vienkārši mantra vai doma), izjūti to ar visiem maņu orgāniem, izjūti vienotību ar objektu. Uz pasaules esat jūs divi- jūs arī esat visa pasaule, jūs esat viss... Koncentrējies tik ilgi cik vēlies, nedrīkst uzspiest(piem. uzlikt modinātāju uz 20 min, uz ātrāk nebeigt, ja pēkšņi tāda vēlme).

Aptuveni tā, izmēģini, pastāsti kā sanāca. Ir ļoti daudz meditācijas variācijas, kad atradīšu ēnu grāmatu tad uzrakstīšu kaut ko vieglāku...

;)