pajautā! - Uztura speciālists

Es pirms kādiem gadiem trīs bez uztura speciālistiem un citiem brīnumiem vienkārši sāku ēst pēc vispārzināmiem veselīgiem principiem (pamazām, pieradinot sevi, izmēģinot jaunas receptes, nevis kā ar nazi nogriezt un tad mocīties): nekāds cukurs pie tējām, kafijām (nekāda kafija tai skaitā, bet tas jau ir cits stāsts :D), nekāds sāls pie ēdiena, maksimāli daudz svaigu dārzeņu un augļu, neēdu balto maizi, ļoti reti arī rupjo, neēdu makaronus, rīsus, gandrīz nelietoju eļļu (izņemot olīveļļu salātiem), nelietoju majonēzes, krējumus u.tml treknas ēdmaņas, pamatā ēdu vistas un tītara gaļu, tunci, iekļauju uzturā riekstus, avokado, fetas un mocarellas sieru, un visādus gardumus atstāju svētkiem, plus katru rītu multivitamīnu tablete un zivju eļļa. Skatos, lai būtu dienas laikā uzņemti gan ogļhidrāti, gan olbaltumvielas, gan "labie" tauki. Plus, lielu porciju vietā 3 reiz dienā, es cenšos ēst 5-6 reizes dienā. Works for me.

Tiesa, manuprāt ir vērts noskaidrot, ir vai tev nav kāda alerģija vai nepanesamība u.tml. Mans organisms ļoti nelabprāt cienājas ar glutēnu, nav alerģija, nemirstu nost, bet vienmēr smaguma sajūta, nogurums, ja apēsts kas tāds. Ā, un ja ir hormonu (vairogdziedzera) problēmas, to arī derētu uzzināt. Principā jebkuras veselības problēmas jāņem vērā. Pie uztura speciālista gan ir vērts aiziet, lai tiktu skaidrībā, kas ir mīti un kas ir patiesība, dzirdēti visādi brīnumi par tomātiem, kas ir indīgi, un to, ka taukus un taukiem bagātus produktus noteikti nevajag ēst, un kas tik vēl ne.