Miegs
« previous entry | next entry »
Jun. 2., 2005 | 10:12 pm
posted by: masha_nje_vasha in pajautaa
ja nav miega bads, bet visu laiku gribās gulēt, tad ko tas nozīmē? ja tiek gulēts 8h bet no rīta nevar koncentrēties, jo nāk miegs, pēc tam vēl pāris stundas miega, bet visu laiku nāk miegs un jau kādu laiku tas tā, tad tas ir kas - koma??
from:![[info]](http://klab.lv/img/userinfo.gif)
date: Jun. 3., 2005 - 01:03 am
#
labot var:
- sabalansējot uzturu, lai ir vairāk augļu/dārzeņu, mazāk gaļas, vēlams pēc sešiem vakarā neēst neko daudz un smagu, lai organismam nav pa nakti "jāgremo".. galveno (visenerģētiskāko) maltīti no rīta vai pusdienās. daudz lietot šķidrumu (vislabāk tīru ūdeni), pēc iespējas mazāk kafiju un melno tēju.
- vakaros kādu pusstundiņu/stundiņu var pastaigāties svaigā gaisā, izbraukt ar velli, skritulenēm vai kā savādāk sevi noslogot.. bet svaigā gaisā! bet nevajag to darīt tieši pirms gulētiešanas, vislabākais starplaiks starp pastaigas beigām un miegu būtu kāda stunda pusotra. pirms gulētiešanas labi izvēdināt guļamistabu (arī ziemas aukstumā!! tikai mazāku laiku..) pirms gulētiešanas var izdzert, piemēram, krūzīti jasmīnu tējas, vēlams bez cukura.
- ja ir iespēja, labs variants ir pusstundiņu/stundiņu pasnaust pa dienas vidu (jā, jā - atceramies bērnudārza laikus), ļoti labi palīdz sakopot spēkus dienas otrajai daļai.
- nu ir vēl dažas liets, bet tās jau nav tik būtiskas..
viss ir pārbaudīts un strādā ;) pats miegamice esmu, bet pamazām sāku tikt vaļa no šādas hroniskas miegainības.
Atbildēt