- 2016.02.18, 13:21
- ceļu 87,5kg uz stieņa (=107.5kg). nav nekas neiespējams, bet diezgan bailīgi. pirmajā piegājienā 5 uztaisīju, otrajā pēc trešā nobijos, pārtraucu. atkārtojumi sanāca perfekti, bet kaut kas bija ar elpu nobraucis. trešais piegājiens: 4 (varēju arī 5 uztaisīt). taisu ceturto piegājienu - tikai 3 atkārtojumi jāuztaisa.
jūtos diezgan labi, proteīns padzerts, ir pagulēts, nekādu vājuma/slimības pazīmju nav. nopirku, iesāku dzert tādu BCAA supplement (balanced chain amino acids). kaut kā tie 90kg uz stieņa ir jāsasniedz... 110kg kopā. paša svars ap 100-102kg.
OHP vēlreiz cīnos ar 33kg uz stieņa (=53kg). Iet visai smagi - bet pacēlu visus atkārtojumus. Tas ir tāds "mind over matter" jautājums: vai es ar gribasspēku varu piespiest muskuli darboties intensīvāk? Vai tomēr muskuļa spēks ir dots tikai tā fizisko īpašību ietvaros - cik muskulis ir liels, cik ir reģenerējies, vai ir glikozes/ATP gana pabarots, vai ir gana iesildīts... Jā, liela daļa no svarcelšanas ir tieši "neural adaptation" - cik efektīvi smadzenes nosūta muskuļiem nervu signālus par aktivizēšanos: cik labi izdodas aktivizēt, vai pareizā kārtībā, vai ir ieturēta pareiza celšanas forma, utt. Lenķi, ātrums, aktivizācijas ķēdīte, nervu signāla stiprums (un muskuļa gatavība to uztvert). - 0 rakstair doma
autortiesība
pīkstulis
ateja birkas
ienākt iedirst