helvetica

Smērē voltarēnu un nēsā elastīgo jostu (nu, vai lakatu kādu vilnas apsiet)

usne

Paldies! (Iet meklēt vilnas lakatu..)

Ieteicama tieši sarkana vilnas šalle, un smērē sildošās smēres – svaigznīti ko tur, kaut šnabi uzsmērē, un nedauzies apkārt kamēr atlaiž.

A sarkanbaltsarkana? Melna, cik saprotu, sapūdēs tur visu?

usne

Ja slapja, noteikti.

unpy

Aha, es daru tieši tā, visas tās ziedes neko daudz nepalīdz.

zhora

Ja nedēļas laikā nepaliek labāk, tad pie ārsta, jo savilktiem krustiem var būt daudz un dažādi iemesli. Es gandrīz gadu ar tādiem nostaigāju, pareizāk sakot, norāpoju, kamēr magnētiskā rezonanse uzrādīja mugurkaula disku trūci.

usne

Opā!

Nevajag satraukties. Kaimiņš nedēļu klepoja un, vot, nomira, ne vienmēr nozīmē, ka visiem citiem tā būs.

usne

Labāk nomirt pilnīgi veselam, nekā slimam ilgi dzīvot.

zhora

Jā, traki, ne pagulēt, ne stāvus, ne sēdus, nekā, katra kustība sāpes un medikamenti palīdz daļēji un uz īsu laiku. Nē, nu ir atkal labi. Bet... pie trūces sāpes parasti izstaro uz kāju un sāpes visu rumpi savelk šķību. Nu es Tevi te sabiedēšu tik ar saviem šausmu stāstiem. Gan jau Tev tik vējiņš pārskrējis.

usne

Pirms 20 gadiem tur ieviesu varenu iekaisumu dēļ regulāras plunčāšanās ledusaukstā ūdenī. Tagad pat nav tik traki, bet uz kājām jūtu un pastiprinājās šodien no smagumu cilāšanas. Skatīšos, kas būs tālāk.

zhora

Es ar biju sacilājies, bet bija jau arī tirpšana pirms tam. Tas gads bija briesmīgs, uz pretsāpju ripām (nenarkotiskajām), kas nogrāva citu orgānu darbību un arī psihiski. Diezgan degradējoši ir dzīvot ilgstoās nepārejošās fiziskās sāpēs bez skaidrības, kad un vai vispār tās beigsies. Biju jau nonācis līdz operācijas galdam, kad tomēr izrāpos. 7mm trūce.

mis_sarajevo

Iesaku fizioterapeitu. Always.

usne

Fizioterapeits ir jāatrod un pie viņa ir jāiet u kad visa šī ņemtne ir paveikta parasti arī sāpes ir beigušās.

mis_sarajevo

Bet tas pēc tam palīdz tikt ar sāpēm galā, kad tās atgriežas.
Jo diemžēl tās eventuāli atgriežas atkal un atkal.

usne

hm.. man īsti nav pieredzes ar sāpju atgriešanos. ja intervāls ir reizi 20/25 gados, tad nav motivācijas pūlēties. moš ja sāksies biežāk?

mis_sarajevo

Nu jā, tur pa lielam vnk jānoskaidro, vai problēma nāk no muguras deformācijas (kas nozīmē, ka atkārtosies enīvei) vai kas akūtāks.

teja

ko nozīmē savilkti?
vai tur ir tāda sajūta it kā kaut kas būtu ieķēries / nobloķējies? paskaties pelvic/ sacrum skeleta zīmējumu, padomā, kura vieta tur varētu sāpēt.
krusti ir ļoti saistīti gan ar kustību (tā ir skeleta daļa, kuras mērķis ir piestiprināt pie mums kājas), gan somatiku (iegurnī daudz dažādu emociju), un var gan sākties gan pāriet ļoti pēkšņi. man ir pārgājis gan no riktīgas ārdīšanās, gan no gulēšanas uz cita matrača (cietāka). daudziem cilvēkiem ir funkcionāls over-extension, tipa, tāds kā pārspīlēts izliekums, tur var labi palīdzēt ilgāku laiku pabūt "bērna" pozā, vismaz 10 min. un pamēģini elpot tā, lai jūti, ka no elpas kustas tieši muguras lejasdaļa. https://www.yogaoutlet.com/guides/how-to-do-child_s-pose-in-yoga
yin yoga vienmēr ir laba, ja ir iespēja.

kihelkonna

es ietu uz
https://www.youtube.com/watch?v=ueP157AfXF4
bet tas ir tiem, kam patīk "katrs pats sev stomatologs" pieeja