- 8.5.19 00:26
-
ko nozīmē savilkti?
vai tur ir tāda sajūta it kā kaut kas būtu ieķēries / nobloķējies? paskaties pelvic/ sacrum skeleta zīmējumu, padomā, kura vieta tur varētu sāpēt.
krusti ir ļoti saistīti gan ar kustību (tā ir skeleta daļa, kuras mērķis ir piestiprināt pie mums kājas), gan somatiku (iegurnī daudz dažādu emociju), un var gan sākties gan pāriet ļoti pēkšņi. man ir pārgājis gan no riktīgas ārdīšanās, gan no gulēšanas uz cita matrača (cietāka). daudziem cilvēkiem ir funkcionāls over-extension, tipa, tāds kā pārspīlēts izliekums, tur var labi palīdzēt ilgāku laiku pabūt "bērna" pozā, vismaz 10 min. un pamēģini elpot tā, lai jūti, ka no elpas kustas tieši muguras lejasdaļa. https://www.yogaoutlet.com/guides/how-to-do-child_s-pose-in-yoga
yin yoga vienmēr ir laba, ja ir iespēja.