kautskis

Pareiz pareiz, pārforsēt nevajag. Šajā izklaidē lēnām, bet regulāri vienos vārtos saliek intensīvi, bet šad tad.

black_data

Jaunais gospelis esot tāds, ka ar fizisko aktivitāti vien tuklums nepazūd. Tas gan neatceļ jau pieminēto sirdsasinsvadu seistēmas veselību.

zazis

protams, ka pazūd, viss atkarīgs no aktivitātēm.
vot uzņemto kaloriju daudzuma samazināšana gan nepalīdz, jo organisms palēnina vielmaiņu tiklīdz samazinās ierastais uzņemto kaloriju daudzums

black_data

Es nemēģinu pateikt, ka uztura zinātne kļuvusi vienkāršāka, vai visas iepriekšējās zināšanas ir apgāztas. Vairāk tas, ka arvien vairāk tiek mēģināts piekoriģēt astoņdesmito un deviņdesmito gadu priekšstatus par sārtvaidzību, tipa: "move your ass, you fat pig."

zazis

veselīga diēta, kurā ietilpst pietiekama ūdens uzņemšana, fiziskas aktivitātes, pietiekams miegs. tie manā realitātē ir galvenie veselīga organisma pīlāri.

zazis

ja tavs mērķis ir būt netuklītim, tad neaizmirsti, ka tauki deg pie nosacīti zema pulsa. iešana dedzina labāk kā skriešana.

black_data

Treneri saka, ka up to 140 bps.

zazis

pulss diezgan individuāla lieta, man 140 ir daudz. 156 jau laktāta slieksnis. nez vai vairāk par 170 bpm vispār varu iekustināt. iespējams, ka deg arī līdz tiem 140, bet efektīvāk būs dedzināt pie 90 - 100.

noi pain noi gain ir tik ļoti 20 gs. savukārt regulāra mērena slodze FTW. (+ intervāli un pa kādam smagākam treniņam)