Uff, neauši uzdūros šim tavam ierakstam.

No savas pēdējā laika pieredzes (bet neklīnisks fons), varu teikt, ka maksimāla rafinēto produktu un o-hidrātu izslēgšana tiešām ir maģiska un pie novājināta organisma- viegli iespējama. Darbības princips ir kaut kur starp paleo un eat clean vai daudz vienkāršāks - "NERIJ SŪDU".

Turklāt, es rūpīgi pievērsos idejai par kaloritātes efektivitāti, proti, es jūtos labi, ja ēdu mazas porcijas, tāpēc jāēd efektīvas lietas, kuras daudz nevajag. Brutāls piemērs- šķēle laba speķa uz Ķelmēnrupjmaizes pusītes "strādā ilgāk", kā grieķu jogurts vai es nez, "puskīlo salātu" vai "vājpiena biezpiens."

Tā nu lielās maltītes ir kombinācija "mazs, bet jaudīgs proteīns" + dārzāji (bet kopējais maltītes svars nepārsniedz 300 gr);


mazās maltītes- tāpat, tikai fokusā ir efektivitāte. Dienas kcal norma ap 1200-1300-1500, ūdens litrāža- 2L, tīrie OH nepārsniedz 40-50 gramus dienās ar treniņu, citās- mazāk. Parasti pat mazāk un tie nav vienkāršie OH, jo arī augļus ēdu maz, faktiski- nemaz.

neēdu nekādus "dieētiskos produktus" ar samazināto tauku saturu. piena produktu ir krietni mazāk: tikai biezpiens ar krējumu apmēram 2-3x nedēļā, siera atkarības laikam pievārētas.

Kāds ir rezultāts? Lielisks! :) Pirmo reizi trijos mēnešos apēdu Serenādes lielkonfekti un nesapratu, kur kačka. Baltie milti nav ēsti koš ziemassvētkiem (bet jāteic, ka tos es visopār tā īpaši nemīlēju), galvenā ideja ir tāda, ka ēdu mazas porcijas, kuņģis nav izstaipīts un turu galvu tādā kondīcijā, lai spētu novērotu kāpēc ko prasās, tipa, apzinātās izvēles.

Nu un fiziskā kultūra, jā, tā ir stipri vieglāka šobrīd. Galvenais, kas mazliet uztrauc, tūliņ sāksies gonku sezona, bet visi speciālie sporta dzērieni ir pretīgi saldināti. Tomēr airējot 10-12 un vairāk stundas, kaut ko šito vajag, so, meklēju visādus elkarnitīnus, magnijus un citus mikrolementus necukuru formā.

(Reply to this) (Thread)

paldies, ka padalījies; katra pieredze ir svarīga un apgaismojama :)

(Reply to this) (Parent)