oho!
visu uzreiz nometi vai pakāpeniski?

uzreiz, atbraucu no Latvijas, sapratu, ka negribu iet pie ārsta pēc zālēm un sameklēju, ka augu pārtika bez eļļas, sāls un cukura līdzot, un līdz arī. pēc pirmā mēneša sāk garšot.

bet taukvielas vajag- omegas lai ir

nevajag. omega 3 mazās devās ir zaļbarībā (tumši zaļajos lakstos), lielākās devās valriekstos, maltās linsēklās, čia sēklās un tā tālāk. kādi 30 grami sēklu un riekstu dienā plus spināti un kāposti atrisina omegu 3.
vienīgā problēma laika gaitā var būt b12, bet lai deficīts izveidotos, parasti vajadzīgi gadi. iesaka lietot gramu b12

Aa, ja rieksti ikdienu, tad jau gan. Bet piem bračkam bija labs b12 vegānismā, tas man liekas ar salasās , ja labi viss uzsūcas.
Bet spirulīna ir labs variants.

ai, es pavisam aizmirsu, ka Tev brālis bija vegāns!

saka, ka mikroaļģes jāēd -

Wow apsveicu, es esmu vegetārietis jau ilgi ( bet vēl ne vegāns), bet morālu un religisku apsvērumu dēl, bet vienu gan varu teikt veselībai un pašsajūtai tas ir cool! Un Briselē baigi viegli ar veselīgu dzīvesveidu! Tas ir baigi labi, ko Tu dari @ iesqku arī avokado pievienot

jā. patiesībā ēst gatavošana ir daaudz mazāk laikietilpīga -

apbrīnoju! un kā ģimene?

vīrs jau kādu laiku ir lakto ovo veģetārietis, bērnam sākumā gatavoju gaļu divas reizes nedēļā, tagad reizi pa divām - bērns gaļu un zivis dabū skolā.

lieliski!

respect.