- 6.11.18 02:56
-
nevajag. omega 3 mazās devās ir zaļbarībā (tumši zaļajos lakstos), lielākās devās valriekstos, maltās linsēklās, čia sēklās un tā tālāk. kādi 30 grami sēklu un riekstu dienā plus spināti un kāposti atrisina omegu 3.
vienīgā problēma laika gaitā var būt b12, bet lai deficīts izveidotos, parasti vajadzīgi gadi. iesaka lietot gramu b12
draugi visi 16 ierakstīties rakstīt laboties