- proteīni un gavēnis
- 15.3.17 06:38
- proteīni:
"visas" aminoskābes:
1. kaņepju sēklas - 2 ēdamkarotes - 10 grami
2. ķirbju sēklas - 1/4 tases - 10 grami
3. amaranth (? amarants) - 1 tase - 9 grami
4. kinoja - 1 tase - 8 grami
5. griķi - 1 tase - 6 grami
"nepilnie" proteīni (nav visu aminoskābju):
6. lēcas - 18 grami tase (trūkstot cisteīna un metionīna (? cerams, raksta kaut kā tamlīdzīgi)), tāpēc iesaka tajā pašā dienā uzēst vai nu ar brūnos rīsus vai riekstus
7. vistuzirņi - 14 grami proteīnu tasē (tie, ar austiņām, burtisks pārlikums no 'chickpeas', google saka, aunazirņi) - ar sauju riekstiem kaut kad tajā pašā dienā
8. pistācijas - 6 grami uncē (ēdamkarotē, tas ir). labi ēst tajā pašā dienā kad 6 un 7
avots pilnīgi nezinātnisks, uzticamības nekādas, var izmantot kā vadlīnijas - 6 rakstair doma
- 15.3.17 07:55
-
( pie mums saka turku zirņi:)
- Atbildēt
- 15.3.17 07:58
-
Cik ir parasta vajadzīgā dienas deva?
- Atbildēt
- 15.3.17 08:22
-
no svara un fiziskajām aktivitātēm atkarīgs, tā, saka, vidēji 0.8-1 grams uz 1 kg svara
- Atbildēt
- 15.3.17 09:49
-
Elizabete
tas nozīmē, ka ar graudaugiem apēst vajadzīgos proteīnus nav iespējams?
- Atbildēt
- 15.3.17 11:26
-
otradi, ir. paskaties, divas maltites, viena ar grikiem (glaze gatavu griku), otra ar lecam (glaze gatavu lecu) sauja pistaciju vai citu riekstu, edamkarote vai divas ar kanepju vai citam seklam un gatavs, dienas norma apesta.
9+18+10+20+6 = pilnigi pietiek proteina 63 kilogramus smagam cilvekam. - Atbildēt
- 15.3.17 11:27
-
:) man matematika aizgaja skersam, grikos bija 6g, bet, nu -
- Atbildēt