- proteīni un gavēnis
- 15.3.17 06:38
-
proteīni:
"visas" aminoskābes:
1. kaņepju sēklas - 2 ēdamkarotes - 10 grami
2. ķirbju sēklas - 1/4 tases - 10 grami
3. amaranth (? amarants) - 1 tase - 9 grami
4. kinoja - 1 tase - 8 grami
5. griķi - 1 tase - 6 grami
"nepilnie" proteīni (nav visu aminoskābju):
6. lēcas - 18 grami tase (trūkstot cisteīna un metionīna (? cerams, raksta kaut kā tamlīdzīgi)), tāpēc iesaka tajā pašā dienā uzēst vai nu ar brūnos rīsus vai riekstus
7. vistuzirņi - 14 grami proteīnu tasē (tie, ar austiņām, burtisks pārlikums no 'chickpeas', google saka, aunazirņi) - ar sauju riekstiem kaut kad tajā pašā dienā
8. pistācijas - 6 grami uncē (ēdamkarotē, tas ir). labi ēst tajā pašā dienā kad 6 un 7
avots pilnīgi nezinātnisks, uzticamības nekādas, var izmantot kā vadlīnijas
draugi visi 16 ierakstīties rakstīt laboties