Nēnu, bet, ja tu po žizņi esi cilvēks, kurš nāktīs mīl/mēdz ilgi sēdēt augšā un no rītiem ir grūtāk pamosties, tu nevari gribēt dienā, nedēļā neko baigi nemainot piepeši darīt pretēji.. Un smagā artilērija (miega zāles) jau nu gan nebūtu tas ar ko sākt (jo īpaši, ja raksti, ka stress esot normā).
Patiesībā jutīgākiem cilvēkiem (iespējams apat visiem, bet nu neņemos apgalvot) ir baigi no svara "miega higiēna"- tb, ko tu ēd, dzer vakaros/pēcpusdienās, ko tu dari pirms gulētiešanas, utt.
No savas puses varu teikt, ka saldumi (cukurs, tumšā šokolāde, kakao, jebkas kofeīnus saturošs ir no-go). Pierīties bezjēgā ar kkādu mega gaļas gabalu vai ko treknu ar baigi čakarē. Nepaēst normāli (vismaz man) arī čakarē - it kā tīri bads nav, bet vēders pusē tukšs un aizmigt neizdodas. Ar ekrāniem arī - citreiz nāk miegs, bet ielien kko bik paskatīties nez Twitterī vai kur un aiziet algoritmi un vienā brīdī miegs arī pazūd.
standartā, protams, nu tur vīgriežu tējas, asinszāle - bet tas jau tāds "dabīgo antidepresantu" variants - kā ūdeni akurāt dzert nevar. Nekādas zaļās, melnās, vai kas mums moderni - melnās ar garšiņām. Tās strādā pat vēl labāk uz neaizmigšanu kā kafija.

Nu un es sāktu vnk ar to, ka liktu to modinātāju pa bikam agrāk un arī celtos, nevis spaidītu pogas, ar domu, ka agrāk sāks pamazām naķt miegs arī vakaros (bet tas pie nosacījuma, ka 16-17os nesadzeras melno/zaļo tēju, kafiju, kakao un nepierijas tumšo šokolādi.. Ar to agro celšonos imho vissvarīgākais ir tikt pāri kaut kādam pēcpusdienas lūzienam, kad kkas vēl darbā jādara, bet miegs nāk. Jo nu tai brīdī var lieliski visu sačakarēt tā, ka 22-23 par aizmigšanu vairs nav ko domāt. :D

(Reply to this) (Thread)

laikam ieraksts kaut kā ieveda maldināšanā :) tieši pretēji - es nesēžu līdz vēlai naktij. un pat ja apzināti kādreiz sēžu, tāpat aizmiegu ātri un tad skatos, lai man būtu laiks no rīta pagulēt ilgāk, lai tāpat saņemtu savas 8 h. man vnk gribētos iet gulēt 22os un celties 6os, bet es nevaru paspēt nolikties tajos 22os :D

(Reply to this) (Parent)